早上吃什么能減肥 水果減肥瘦身法

早上吃什么能減肥，說過中富含豐富的纖維素，可以幫你你增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，也能促進(jìn)新陳代謝，從而減少熱量的攝取，所以早餐吃水果可以有效的減肥哦，一起學(xué)習(xí)一下說過減肥方法吧。

在英國有這樣一種說法：上午水果是金，中午到下午三點(diǎn)是銀，下午3-6點(diǎn)是銅，而下午6點(diǎn)之后就是鉛了。

可見新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午，水果能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，既能提高食物消化吸收，又能夠幫助身體將廢物與垃圾排出來。選擇在早餐前吃水果，既能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又能增強(qiáng)消化功能。

當(dāng)然也不是任何水果都適合早上吃，適合早餐前吃的水果應(yīng)該選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，而且胃腸本來就不好的人，不宜空腹吃水果。適合早餐前吃的水果有蘋果、香蕉、葡萄、梨等。

經(jīng)過一段緊張的工作與學(xué)習(xí)，就到了早上十點(diǎn)左右，此時(shí)體內(nèi)的碳水化合物基本已被消耗，而且肚子也稍微有點(diǎn)餓了，這時(shí)候可以吃一個(gè)水果，可以為身體補(bǔ)充能量，又能解餓。

對于脾胃虛弱者可以選擇在早上十點(diǎn)左右吃水果，因?yàn)榇藭r(shí)是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時(shí)候，這樣更有利于營養(yǎng)的吸收。而飯后1小時(shí)吃水果，起到開胃的作用，能夠開胃消食的水果有獼猴桃、山楂、橘子、李子、菠蘿等。

想減肥，晚餐后就不要吃水果，尤其是含糖分較高的水果，因?yàn)橥砩先梭w消化功能相對減弱，如果攝取過多的糖分，就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在體內(nèi)。

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