備孕是優生優育的重要前提，備孕顯得尤其的重要。備孕女性的營養狀況直接關系著孕育和哺育新生命的質量，并對婦女及其下一代的健康產生長期影響。為保證成功妊娠、提高生育質量、預防不良妊娠結局，夫妻雙方都應做好充分的孕前準備。現今越來越多的年輕夫婦認識到備孕的重要性，那么女性備孕吃什么養卵泡？是什么有助于懷孕？

一、女性備孕吃什么養卵泡

1、雞蛋

蛋白質是構成細胞的重要部分，備孕期間準媽媽要攝入充足的蛋白質，雞蛋就是不錯的選擇。雞蛋每天吃一顆就好了，以防膽固醇過高。同樣，準爸爸也可以吃一些雞蛋哦。

2、豆制品

其實對于對于女性而言，若是想要促進卵泡發育，養出又大又好的卵泡來說那么嘗試一些富含有雌性激素的食物也是比較有益處的像豆類食物當中所含有的植物類雌性激素也有助于幫助人體補充雌性激素的分泌，對于滋養卵巢促進卵泡發育也是比較有好處的，所以不妨吃一些黑豆、黃豆等一些豆類的豆制品。

3、鯽魚湯

不僅味道甜美，還可以補充營養。如果不想大補特補，常喝點鯽魚湯也不錯。還可以加入炒熟的黑豆一起燉湯，對備孕特別有好處！

4、動物血

其實對于備孕女性而言，若是在平時吃一些動物血的話，也是有很多好處的，像動物血當中所含有的血紅蛋白在進入身體當中之后將會被胃液所分解，不僅有助于幫助身體排毒，而且對于提高淋巴細胞的吞噬功能也是比較有效的同時，這些食物當中含有的鐵元素也是比較好的，能夠幫助滋養卵巢，促進卵泡發育！

5、富含鐵的食物

當然也可以多食用一些，富含有鐵元素豐富的食物，這對于保養卵巢也是比較有效的，例如牛肉，銀耳，海帶，黑木耳，瘦肉等等，還能夠有效預防女性出現貧血的問題。當然若是在吃這些食物當中能夠再吃一些富含維c含量高的食物，那么對于鐵元素的吸收也會比較有益處的，還能夠幫助女性滋養卵巢，更好的促進卵泡發育。

6、紅糖姜茶

自制的紅糖姜茶有十分好的暖宮效果，也能有效緩解經期疼痛，對卵泡的發育有很大幫助。紅糖姜茶能夠在月經潔凈后連喝7天，每天300~500毫升即可。

7、枸杞紅棗茶

紅棗3~4顆，枸杞一小把，用開水沖服，備孕期間都能夠喝，能夠促進卵泡發育。

8、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

二、備孕食譜推薦

1、雞蛋銀魚炒菠菜

做法：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。

2、豆豉煮坷仔

做法：用黑豆豉、蛔仔、蔥、醬油、糖適量。把蛔仔用清水洗干凈，挑去雜質后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蛔仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。

3、胡蘿卜海鮮粥

做法：用胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強精子活力。

4、溫補鵝鶉湯

做法：取鶴鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵝鶉宰殺后去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵑鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補身體。

總結：

備孕期間女性朋友除了在飲食上做一些改善以外，生活當中還要養成良好的作息習慣，增加一些運動，每天只運動半小時，可以增強體質，提高機體的免疫力。比如慢跑、散步、快走，游泳、瑜伽等運動都可以。要避免長期熬夜，因為熬夜會造成內分泌紊亂，對卵巢健康不利，對養出又大又好的卵泡也是不利的，所以說要養成早睡早起不熬夜的壞習慣，不僅能夠提高你的身體素質，還有利于早日備孕成功！

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