適度的身體活動對于維持良好的身體狀態非常重要。規律的運動可以增加血液循環，促進卵巢功能，提高卵子質量和數量。此外適度的運動還可以調節荷爾蒙水平，改善內分泌系統功能，有利于受精和胚胎著床過程。

在進行試管嬰兒前，夫婦應該保持健康的飲食習慣。飲食中應含有足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以提供充足的營養物質支持胚胎發育。此外避免攝入過多的咖啡因和酒精等對生殖系統有害的物質。

合理控制體重也是試管前鍛煉的一部分。過重或過輕都會對生育能力產生不利影響。適當減輕體重可以改善卵巢功能，并降低患上多囊卵巢綜合征等疾病的風險；而適當增加體重可以提高卵子質量和數量。

心理調節

試管嬰兒治療是一項漫長而艱辛的過程，容易給夫婦帶來巨大的壓力和焦慮。因此在進行試管前夫婦需要積極調整自己的心態，保持樂觀和放松。

第一步是接受現實并正視問題。不孕不育可能是由多種原因引起的，并非個人責任。夫婦應該理解這一點，并相信醫生的專業能力和治療技術。

第二步是與家人和朋友進行溝通。將自己的感受和困惑與本人分享，可以得到更多的支持和理解。此外參加心理咨詢或加入不孕不育支持群也是一個很好的選擇，可以通過與其他夫婦交流來減輕焦慮和壓力。

第三步是尋找適合自己的放松方式。無論是讀書、旅行、聽音樂還是做瑜伽等，只要能夠讓自己愉快放松就可以了。放松身心有助于調整荷爾蒙水平，增強免疫力，提高成功率。