惡露，對產婦來說是不好的。它是產婦的子宮排出的廢物，是產婦便不需要的。那么，產婦產后吃什么可以排惡露呢?其實產婦是可以吃一些富含蛋白質的食品來提高子宮的恢復力的。還有適度的對子宮的按摩，也會促進子宮排出惡露。

產后吃什么可以幫助排惡露

很多新手媽媽對排惡露還是感到很陌生，想要盡快結束排惡露期，那在排惡露期間吃什么是東西有利于產婦排除惡露呢?若是想要幫助排除惡露，則多食用散瘀活血的食物就是做好的選擇，而山楂、紅糖和藕算是其中的佼佼者。藕具有清熱涼血的功能，還有活血止血的作用，非常適合產后惡露不盡的產婦食用。可以幫助排出惡露，而紅糖有補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產婦盡快化淤，排盡惡露。山楂更是新媽媽產后食欲不振、口干舌燥、飯量減少時治療的小幫手，因為山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。能夠幫助排出體內淤血，幫助排凈惡露。

除了日常的食物之外，藥物方面也能幫助排除惡露。像是益母草膏可促子宮收縮，活血化瘀，加快惡露的排除。五加生化膠囊、新生化顆粒等這一類的活血化瘀藥物也能幫助很好的排凈惡露。產后口服消炎藥如阿莫西林等對惡露不絕有很大的幫助。

而中國作為美食大國，很多時候擅長用食療來解決身體的病癥，而在幫助排出惡露方面，更是有不少美食可以借鑒。像是小米雞蛋紅糖粥和雞子羹等，這兩樣美食都能很好的補脾胃、益氣血的功效，是想要盡快排惡露的孕婦的很好選擇。下面我們也簡要介紹下這兩款美食的做法。

小米雞蛋紅糖粥：準備新鮮小米100克、雞蛋3個，紅糖適量。做法：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。

雞子羹：雞蛋3個、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克。做法：先將雞蛋打入碗里，用筷子均勻地打散;再把阿膠打碎放在鍋里浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮;待煮至膠化后往里倒入打散的雞蛋液，加上一點點鹽調味，稍煮片刻后即可盛出食用。

產后肚子瘦不下來

光靠減脂，真的能瘦小腹嗎?別天真了!今天佰佰安全網小編就給大家科普一下，產后腹部瘦不下來的真實原因。

一、腹直肌間隙

懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。女性在妊娠過程中，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等會隨著子宮內胎兒逐漸增大而擴張，且腹直肌出現分離。懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。

對于腹直肌拉長問題，有的媽媽產后會自我恢復，有的媽媽需要通過專業的修復運動來改善。

我們來看看腹直肌分離的改善方法.

1. 腹直肌分離不嚴重的媽媽(2指以內)，可以使用正規的束縛帶來幫助恢復腹部問題;

2. 腹直肌分離2~3指的媽媽，可通過專門的運動項目矯正。(具體方法媽媽們可以咨詢專業人士)

3. 腹直肌分離3指以上的，建議產后42天去做檢查的時候，找專業醫生問問該如何修復，情況比較嚴重的醫生一般會要求手術治療(這要看你自己的選擇)。

4.有的手法推拿也可以的，對腹部肌肉進行按摩推拿，可能對一部分媽媽很有效。

提醒

1.在這里提醒一下愛美的辣媽們，產后千萬別急著狂做卷腹等減肚子哦。如果你的腹直肌分離嚴重，做這類強度過大的訓練，反而會增加對腹直肌上部肌肉的張力，使其分離得更嚴重。所以最好先看看腹直肌分離的恢復情況再適當做腹肌訓練。

2.產后束腰也要講究時間和方法，而且惡露結束后才能束腰。

二、盆骨產后錯位

大約70%的人生完孩子后骨盆不能自然縮回。分娩會讓女性的身體產生一定的變化，骨盆很有可能前傾或后傾。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。

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