當(dāng)女性有孕時，整個家庭都會把心思花在她身上，為了孩子順利出生，照顧的十分細(xì)致。其實各位孕婦們除了要對自己負(fù)責(zé)以外，也要對肚子里的孩子負(fù)責(zé)，所以平常你喜歡吃的一些不健康的食品就要遠(yuǎn)離了，比如燒烤，街邊的各種麻辣小吃等等，這些都要遠(yuǎn)離，而且懷孕的女性所需的營養(yǎng)也比常人需要的更多，有必要多補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，所以，有孕期間，這些食物孕婦要舍得常吃，能緩解貧血，有助于孩子發(fā)育。

第一種要多吃的食物就是紅肉類，牛奶類以及蛋類等食物了。在懷孕初期，孕婦所需的營養(yǎng)物質(zhì)還沒有那么迫切，一旦到了中期和后期，孕婦肚子中的孩子發(fā)育加速，這時候就急需大量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且孕婦由于要不斷給孩子供血，自己也比較貧血，這時候補充一些富含鐵類元素的物質(zhì)，能緩解貧血，所以即使這時候孕婦看起來長得胖了，但是也不要擔(dān)心身體走樣，寧愿自己胖點也不能讓孩子發(fā)育階段缺少了各種營養(yǎng)。

第二種是水果。除了要補充豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)外，多吃水果也是必需的，都知道，正常生活中吃水果對身體都有好處，別說正在懷孕中的女性了，更應(yīng)該每天不離開水果，因為水果中有很多微量元素，也有很多營養(yǎng)物質(zhì)，是對孩子發(fā)育很有幫助的補品，而且各種水果都要去嘗試，不能喜歡吃某種水果就單一化，多樣化的水果可以帶來更均衡的營養(yǎng)，不過有些水果只適合吃一點，不要超量，比如一些比較涼性的水果，就要少吃。

第三種就是燕窩了。平常很少人會吃這個看似昂貴的食材，但是在孕期吃燕窩可以很好的補充營養(yǎng)，燕窩的最大功效就是滋陰補氣，一些有條件的家庭，女性在經(jīng)期的時候都會靠燕窩來補充氣血，所以在孕期的時候補充好氣血更有必要，因為孕婦在補充自己營養(yǎng)的同時也在補充孩子發(fā)育的營養(yǎng)，這樣很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不足，所以適當(dāng)?shù)某赃@些燕窩很有用，不過前面也提到了，燕窩并不便宜，所以很多工薪家庭覺得吃不起，但是孕婦還是要舍得吃，這樣也有助于孩子發(fā)育。

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