在我們生活中，有人經常會感到自己肚子脹，消化不好。在這時人們經常建議吃一些助消化的食物，幫助我們解決自身問題。大家知道有哪些水果是具有這個功能的嗎?此外這些水果具有哪些功效嗎?那么，讓三九養生堂的小編告訴你，一起來看看吧。
在我們生活中，要是孩子遇到這個狀況的話，有好多家長會建議吃些富含膳食纖維和具有潤腸的水果，例如：山楂、蘋果、番木瓜、香蕉等，這些水果能促進消化，適合消化不良者食用。
1、山楂
如果仔細留意日常生活，會發現很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。
這是因為山楂含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對消肉食積滯效果更佳。
2、蘋果
大家都喜歡吃蘋果，因為蘋果是常見的水果之一。在說了，蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。
這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
3、番木瓜
木瓜素有百益果王的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。
此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進消化。
4、奇異果
隨著社會的進步，越來越多的熱帶水果出現在人們的視野中。比如奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂。
而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。
5、香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。
這里有一點需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
消化不良者平時除了要飲食清淡、多吃含消化酶的食物，含有大量高纖維的食物，也建議要多吃。
生活中水果具有助消化的作用，蔬菜也不輸于水果，如西紅柿、胡蘿卜、玉米、白菜等，這些食物都含有可觀的高纖維，可以幫助消化。
1、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分西紅柿素，這種物質有助消化、利尿、能協助胃液消化脂肪。
同時，西紅柿是佳的維生素C來源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機率。
但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進食西紅柿的時候應該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細菌及毒素的作用。
3、玉米
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。
此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。
4、白菜
白菜含有豐富的粗纖維，在促進腸胃道蠕動的同時，還可以幫助消化，預防大便干結。
5、白蘿卜
民間素有冬吃蘿卜，夏吃姜的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。
白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。
總結：通過以上介紹，大家對水果助消化是否有了進一步的認識了呢?大家在吃水果的時候，不要忽略蔬菜的價值了哈。小編在這里提醒大家一定要合理的吃一些水果達到助消化的效果，以免造成不良反應。
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