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有助于排便的方法是什么

現如今越來越多的人受到了便秘的困擾，此時就需要知道有助于排便的方法是什么?其實導致便秘的原因非常多，飲食不合理就是不可忽視的一點，此時除了要注意改善飲食習慣，調整飲食結構之外，必要的時候還要喝一些清腸養胃茶，這樣才能起到更好的排毒通便的作用。

1手術后便秘怎么辦

(1)盡可能一次排大便

有的患者因痔瘡手術后后肛門疼痛而懼怕排便，或因肛門疼痛大便未排空即結束排便，從而導致大便在直腸內停留時間過長，水分被吸收過多，糞質變干而難以排出。

(2)蹲廁不要過頻過久

有的患者因為痔瘡手術后肛門墜脹，便意不盡感明顯而頻頻蹲廁，而蹲廁時間過長容易導致肛門水腫或創口出血。患者可根據自己平常排便的量與痔瘡手術后每次排便的量來判斷自己的大便是否一次排凈。如痔瘡手術后第一次大便量較多，也較軟，以后每次量很少或沒有糞便排出，則有可能是炎癥等刺激導致的便意，應減少排便次數，或及時告知醫師自己的病情，接受醫師的指導。

(3)注意排便時間

應控制在痔瘡手術后24小時后，正常排便，排便過早易造成傷口污染、出血，甚則結扎切除組織之殘端翻出肛門不能回納，造成組織壞死、血栓，釀成嚴重后果。痔瘡手術后若排便時間過遲，則會導致排便困難、疼痛。

2有助于排便的方法是什么

喝藥店里購買的一些清腸胃的茶：這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

吃水果：比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。

香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。

梨適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。

吃蔬菜：最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝酸奶：很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦!但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。

關于有助于排便的方法是什么，上文中的介紹已經很清楚了。要想保持大便的通暢，除了從飲食方面來調理外，還需要注意作息的規律性，不能熬夜，而且每天堅持適當的運動鍛煉，保證足夠的水分攝入也是至關重要的，一定要提高養生保健意識。

3人體最佳排便時間

人體最佳排便時間

吃進體內的東西一般在12小時之后才排出。科學的講，早上和吃完東西之后排便最適宜。

一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。

4到底一天大便幾次最正常

排便是人體的正常行為，但難免也會出現便秘或腹瀉等各種問題。有人一天“嗯嗯”4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”這個話題似乎也不好和周圍人討論，算的上是貨真價實的難言之隱。到底人一天該排便幾次呢?

無法定量的正?！班培拧贝螖?/p>

“一天一次大便”是個認識誤區。所謂正常排便，次數不是絕對的指標，大便的性狀、顏色、氣味，人體的異常反應、自身感受才是最主要的。事實上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有，也算正常。

目前肛腸科醫生公認的是，每周大便>3次，量也相當，就不算便秘;有的人一天大便次數≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

綜合醫生的觀點來看，“一天大便1次”最理想，但不意味著只有這樣才最健康，畢竟個體之間是有差異的。醫生們普遍認為，次數不是最關鍵的，關鍵的是狀態。如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

5多排便有利于減肥

誤解一：每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

誤解二：大便應該很臭。大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

賈第鞭毛蟲病(一種寄生蟲感染)是讓大便氣味變得更臭的原因。如果排便時經常出現這種情況，就需要去看醫生。

此外，人們一整天都在放屁是正常和健康的現象，因為它是腸道細菌在對食物進行消化時所生成的天然副產品。但是，與大便一樣，放屁的氣味持續惡臭可能是某些嚴重疾病的跡象。

誤解三：結腸需要很好地沖洗。從長期來看，清洗結腸對健康很有害，它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了，更糟的是，結腸中并沒有太多壞細菌。