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總是便秘怎么辦：隨著生活節(jié)奏的加快，便秘的人數(shù)也在不斷增加，但是大家對便秘的認識卻遠遠不夠，下面我們就來簡單介紹一下便秘的原因還就就是便秘的癥狀有哪些，以便于我們認辯自己屬于哪一種癥狀。便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1-2次或1-2日1，糞便多為成型或軟便；少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達1次，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷，如超過6個月即為慢性便秘。么知道了這些以后，我們就能更好的判斷自己的情況是不是屬于便秘，從而能更好的選擇治療便秘的方法。我是上大學的時候開始便秘的，上大學時沒有了初中和高中時的壓力了，于是就自己放松自己，整天暴飲暴食，所謂禍從口出，病從口入，時間長了便秘自然就找上門了。剛開始是我沒有太在意，總認為不會有太大的問題，自己會好的，但是隨著時間的推移，我便秘的情況越來越嚴重，每排完一次大便就累的總是要躺倒床上休息好長時間才能恢復過來，后來聽朋友說吃點瀉藥吧，挺管用的，也確實，當時是挺管用的，從那以后，我只要上廁所困難啦，就習慣吃幾片瀉藥，時間長啦就有依賴性啦，在然后不管吃多少瀉藥都不管用啦，真是愁死直到前年，閑來無事就去同學家玩，幾個月未見的同學，卻發(fā)現(xiàn)她的皮膚很光滑，膚色也白了很多。

我很驚奇，因為，我記得以前她的臉上是有很多斑點的，幾月沒見怎么會這么好呢？看著鏡子中自己臉上滿臉的斑，我厚著臉皮問她，臉上的斑怎么去除了那。她笑著告訴我說這完全是個意外，其實她也跟我一樣有便秘，臉上的斑就是這么來的，但是她最近在網(wǎng)上訂購了三個療程的雪菲維之元，主要就是排毒養(yǎng)顏的，對清除體內來及特別有效果，純中藥的，沒有副作用，剛開始的時候，她用的只當是只能治療便秘，沒的到用完之后，連臉上的斑也沒有啦。聽后我有點不相信，不過為了治好便秘，回到家里我趕緊打開電腦，去雪菲維之元官網(wǎng)上認真的看了一下，還咨詢了一下他們的專家，專家根據(jù)我的情況，做了很詳細的解答，說我經(jīng)常不吃飯，不但不會對治療便秘有什么好處，還會加重便秘，另外；臉上的斑就是這么來的，當時真是后悔啊，而雪菲維之元是專門治療便秘的，便秘沒有了，內分泌正常了，身體的各項機能才能恢復正常，當時我覺得說的很正確，所以我就訂購了2之元。總是便秘怎么辦?雪菲維之元到的很快，才三天我就收到了，而且雪菲維之元的包裝也很好。把辦公室的門關了之后，我就打開包裹了，瓶子很大氣，不過這些都不重要，重要的是有沒有效果。當機我就開始服用了，剛開始沒什么效果，我也不著急，中藥的就是見效比較慢，它要是一上來就讓我跑廁所，我還得懷疑它是不是有化學成分。

一個療程結束的時候，我上廁所的次數(shù)比以前多了，變成兩天一次了，而且也輕松多了，再不是讓我想起來就坐立不安的事了。很順利的，吃完了雪菲維之元，我的便秘就徹底好了，一天一次，在正常多啦。不過現(xiàn)在年齡大了，我自己也知道保養(yǎng)了，平時用空就出去走走，飲食上也開始克制了，經(jīng)常有意識的吃些粗糧，我想這樣堅持下去，我的便秘一定不會再出現(xiàn)了，哈哈哈，這還多虧遇到雪菲維之元這樣的好東西。通便潤腸的食品,輔助治療便秘：1.麻醬拌白菜心材料：白菜(250克)、芝麻醬(10克)、芥末(2克)、醬油(25克)、香油(5烹調方式：1.將白菜取其嫩白菜心洗凈，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4.5厘米長的段，再豎切絲裝盤。2.把芥末用開水調成糊狀扣上蓋燜一會兒。3.在白菜絲上面澆上麻醬、鹽、調好芥茉、醬油、香油，拌勻即可。功能：多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結腸癌，所以麻醬拌白菜心便秘調理功能。小編點評：多吃蔬菜類能夠有助于改善便秘的情況，大白菜更是纖維很豐富的食物，能夠有效治療便秘，如果是減肥的朋友，這道菜里面的芝麻醬和香油可以酌量減少，不吃辣話也可以去掉芥末或者用其他調味品代替。2.米醋蘿卜菜材料：白蘿卜(250克)、醋(30克)、花椒(1烹調方式：1.將蘿卜洗凈，切成小的薄片2.放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可；3.食用時淋香油。

功效：白蘿卜含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。它含有豐富的纖維素，對解決便秘問題也有作用。蘿卜含有豐富的微量元素是對身體非常又好處的食物，其中里面的芥子油和膳食纖維能夠有效促進腸胃蠕動，有助于體內的廢物和毒素，能夠有效達到治療便秘的作用哦！3.核桃泥材料：核桃(250克)、荸薺(20克)、蜜棗(20克)、雞蛋黃(50克)、雞蛋清(50克)、白砂糖(20克)、淀粉(玉米)(50克)、色拉油(50烹調方式：1.核桃仁用開水泡后去皮，剁成細末。2.荸薺（去皮）、蜜棗剁成小顆粒，加白糖、蛋黃、玉米粉、桃仁末、清水100毫升，調成漿；雞蛋清攪成蛋泡。3.炒鍋放在火上，下色拉油加熱至六成油溫，下漿料，快速翻炒，至水分干、發(fā)白、吐油時起鍋裝入圓盤，鋪上蛋泡即成。核桃味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便。古時就有記載，核桃能夠補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳等功效。所以說核桃泥是對于治療便秘非常有效的。如果是減肥期的朋友的話，可以把糖分替換掉。4.地瓜地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。

多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判梗纳票忝厍闆r。地瓜自古以來都是治療便秘的良品，并且是一個理想的減肥食品。所以說，有便秘情況的減肥MM必吃地瓜哦！5.蘋果蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。小編點評：俗語有云：一天一個蘋果不用看醫(yī)生。蘋果是非常有營養(yǎng)的，吃蘋果能夠減肥還能夠促進腸胃蠕動，輕松消除宿便，一身輕松。6.燕麥燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘這憂；它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。還有燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。

吃燕麥不僅能夠治療便秘還能夠減肥，是減肥MM必備的食物！7.竹筍竹筍含有大量粗纖維，而且低脂、低糖，燙過食用（不要涼拌）可以刺激腸胃蠕動。但注意胃潰瘍者不要多吃。竹筍的膳食纖維能有效緩解便秘。正在受便秘困擾的人應該盡量多吃口味清淡的竹筍。不過，導致竹筍發(fā)澀的草酸鹽對過敏體質的人會有負面影響，所以做竹筍時，一定要將澀味去除，而且過敏體質的人不能食用過量的竹筍，腸胃不好和容易腹瀉的人也不能多吃。竹筍湯有利尿作用。排尿不暢或膽固醇較高的人，可以喝竹筍湯或味道清淡的竹筍醬湯。