生一個(gè)聰明健康的寶寶，是每對(duì)夫婦的美好愿望。如何生個(gè)聰明的寶寶呢？除了遺傳因素外，孕期的健康飲食也起很關(guān)鍵的作用。胎盤中的寶寶，生命力非常脆弱，特別是大腦的發(fā)育，稍有不慎，就會(huì)刺激大腦，所以，孕期中的準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食，以利于寶寶有健康發(fā)育。

這4種食品，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常不利，在孕期，孕媽媽再饞也不要碰，否則影響胎兒大腦發(fā)育。

1. 含過(guò)氧化脂質(zhì)的食物

很多孕媽媽在孕期變得重口味，喜歡吃一些熏臘的食物，其實(shí)這些食物對(duì)胎兒的大腦發(fā)育很不好的，因?yàn)榕D肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長(zhǎng)時(shí)間暴曬的食物中，含有較多的過(guò)氧化脂質(zhì)，它直接有損大腦的發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃。

2.含鉛或者含鋁的食物

松花蛋、爆米花、啤酒等食物含鉛較多，損傷大腦，所以準(zhǔn)媽媽最好不要吃這類食物。準(zhǔn)媽媽最好不要常吃油條、油餅等含鋁高的食物。

3.過(guò)咸的食物

人體對(duì)食鹽的需要量，成人每天在7克以下。經(jīng)常食用過(guò)咸食物會(huì)有損大腦發(fā)育。所以日常生活中準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃含鹽較多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉等。

4.含味精多的食物

世界衛(wèi)生組織提出：成人每天攝人味精量不得超過(guò)4克。所以準(zhǔn)媽媽和周歲以內(nèi)的寶寶要禁食味精。如果準(zhǔn)媽媽在妊娠后期經(jīng)常吃味精則會(huì)引起胎寶寶缺鋅。

鋅是“生命之花”，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，缺鋅會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩，長(zhǎng)不高，也會(huì)影響大腦智力的發(fā)育。因此即使寶寶大了也應(yīng)盡量少吃含味精多的食物。

那么，準(zhǔn)媽媽吃什么食物能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育呢？

準(zhǔn)媽媽可以多吃這些食物，如水果、芝麻、核桃等，以及小米和玉米等主食，這些食口對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育都非常有利。

1.鮭魚

有調(diào)查資料顯示，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的寶寶在6個(gè)月大時(shí)大腦發(fā)育測(cè)試的得分就越高。鮭魚屬于富含w-3脂肪酸的魚類，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。準(zhǔn)媽媽可以平時(shí)多吃些鮭魚。

2.芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的磷、鈣、鐵，同時(shí)含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。

3.核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，500克核桃相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其有益智的功效，所以多吃核桃對(duì)胎寶寶大腦的發(fā)育有好處。

4.小米和玉米

小米和玉米中蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，它們是健腦和補(bǔ)腦的有益主食。

5.瘦牛肉、雞肉

很多準(zhǔn)媽媽在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)胎兒的大腦發(fā)育很不利。瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐屬于富含鐵的食物，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充。

所以說(shuō)，孕期飲食一定要多加注意，損害胎兒大腦發(fā)育的食物，即使再饞也不要多吃。

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