好的

您補(bǔ)充的情況已經(jīng)獲悉~

●從整體情況上來看，先生其實(shí)平常生活總體而言還是比較規(guī)律的，而且飲食呢也比較的健康。

●先生的排便情況而言，基本還是在一個(gè)正常的范圍內(nèi)的~

從醫(yī)學(xué)上來講，咱們正常的情況下一天排便三次到一周排便三次，這個(gè)范圍其實(shí)都是正常的。

從先生的大便性狀上來講，總體而言是正常的，而且呢食欲胃口也很好，體重也穩(wěn)定，因此呢，我們初步還是更加傾向于腸功能，有一些輕度紊亂的情況，也就是腸道呢，它比較敏感~

●從您描述的先生排便的一個(gè)規(guī)律上來講，其實(shí)他的排便習(xí)慣是非常好的，因?yàn)閷?duì)于健康的腸道而言，排便通常比較容易出現(xiàn)在起床后的一個(gè)小時(shí)，或者吃完早餐之后的1~2個(gè)小時(shí)之內(nèi)，通常我們腸道進(jìn)行的關(guān)于排便的推進(jìn)性的蠕動(dòng)一般都會(huì)發(fā)生在早上的這個(gè)時(shí)間段。

●只是的確我們很多時(shí)候排便會(huì)受到一些影響，比如心情，比如早上有一個(gè)比較緊急的會(huì)議，或者出差的時(shí)候換了一個(gè)地方，或者在雙休日的時(shí)候不自覺的睡了一個(gè)小時(shí)，那么本該發(fā)生便意去排便受到了打擾，從而擾亂了排便的一個(gè)自然的節(jié)律，于是會(huì)造成后續(xù)的一些不舒服。

●從建立排便的好習(xí)慣來看，首先呢，我們身體一旦發(fā)生便意的時(shí)候，千萬(wàn)記住不要刻意的去忍住便意，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)干擾我們身體內(nèi)非常精確的一個(gè)排便反射，這樣的話長(zhǎng)期以往，會(huì)造成頑固性便秘。也就是說，無論在任何時(shí)候，我們的身體一旦發(fā)出了有便意的信號(hào)，我們盡量的能抽幾分鐘時(shí)間去廁所解決問題~

●同時(shí)呢，能夠順利的保證在起床之后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)大便的話，我們也可以養(yǎng)成早上起來喝一杯稍稍偏涼一點(diǎn)的白開水的習(xí)慣，如果先生喜歡喝咖啡的話，在早餐上搭配一杯咖啡，也是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便的~

●有些時(shí)候由于一些事情錯(cuò)過了今天早上定時(shí)的排便，從而會(huì)導(dǎo)致有一些腹脹的情況下，可以臨時(shí)的使用一次開塞露，這樣可以幫助排除一些大便，以及幫助腸道的蠕動(dòng)排出一些氣體，從而能夠幫助緩解癥狀~

●在平常的飲食上，高纖維飲食可以有利于排便，同時(shí)也可以把非常精細(xì)的糧食改成粗糧增加纖維的攝入，多吃綠葉的蔬菜以及一些水果，比如蠶豆西蘭花，芹菜，紅心火龍果，獼猴桃，新鮮的西梅都是非常好的，有利于腸道促進(jìn)排便的食物

●同時(shí)呢，如果最近這段時(shí)間感覺不舒服，發(fā)作的頻率比較高的話，那么也可以搭配一點(diǎn)益生菌，服用2~3周，這樣可以使腸道的菌群更加健康，同時(shí)減少腸道的敏感性~

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