別著急，可以從飲食上下功夫。民以食為天，吃食不僅能果腹，為身體提供能量;還能幫助改善脫發(fā)、促進(jìn)生發(fā)。 前提是你要會(huì)吃，要吃的對(duì)。那么生發(fā)吃什么好？防脫吃什么好？恢復(fù)發(fā)量又需要吃什么呢？

1、想要育發(fā)吃什么好?

頭發(fā)長(zhǎng)得慢，半年才長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)，遇到這種情況，你需要多吃黃豆、海帶等食物，它們能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

黃豆等豆制品富含植物蛋白，含有豐富的鐵元素，不僅能合成頭發(fā)的主要成分角蛋白，還能加快身體血液循環(huán)，為頭發(fā)帶去更多營(yíng)養(yǎng)，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。

海帶含有豐富的碘元素，能增強(qiáng)人體甲狀腺功能，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

2、想要防脫吃什么好?

想要減少掉發(fā)、防止脫發(fā)，你需要多吃海鮮、雞肉、胡蘿卜等食物。脫發(fā)、頭皮屑等問(wèn)題的出現(xiàn)和鋅元素缺乏有關(guān)，海鮮能提高血液中鋅元素含量，幫助改善脫發(fā)。雞肉富含豐富的植物蛋白，能為頭發(fā)補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，減少因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)引發(fā)的掉發(fā)問(wèn)題。

胡蘿卜不僅對(duì)改善視力有好處，還能保護(hù)頭皮，增強(qiáng)頭皮細(xì)胞和組織強(qiáng)度，減少掉發(fā)。

3、想要恢復(fù)發(fā)量吃什么好？

想要恢復(fù)發(fā)量，除了可以多吃上述的食物外，你還需要強(qiáng)根固發(fā)、強(qiáng)韌發(fā)絲，多吃黑芝麻、堅(jiān)果等食物。

黑芝麻含有多種有利于頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，可以烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、對(duì)抗頭發(fā)干燥，強(qiáng)韌發(fā)絲。

堅(jiān)果含有豐富的微量元素，能改善營(yíng)養(yǎng)不良性黃發(fā)，改善發(fā)質(zhì)，有助于恢復(fù)發(fā)量。

頭發(fā)生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)、維生素A和C等，這些營(yíng)養(yǎng)成分都能從飲食中獲得。而且多吃含有這些成分的食物，不僅能幫助頭發(fā)順利生長(zhǎng)，還能防止脫發(fā)、改善發(fā)質(zhì)，好處多多。

除了飲食之外，在洗護(hù)上多注意這些方面：

1、洗護(hù)不當(dāng)是導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因，因此大家平時(shí)洗頭方法一定要正確，洗頭時(shí)注意溫度，應(yīng)當(dāng)用溫?zé)岬乃弥父馆p輕按揉頭發(fā)，不可用力過(guò)猛，不可用刺激性的洗發(fā)水。

2、洗發(fā)水最好選擇防脫育發(fā)功效的，像秋濟(jì) 本草 防脫育發(fā) 洗發(fā)水就非常適合脫發(fā)人群使用了。它的去屑控油能力也很好,洗完之后頭發(fā)蓬松清爽，不粘膩。

3、洗發(fā)后應(yīng)當(dāng)用毛巾把水分吸干，不要擦干。用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)時(shí)，風(fēng)力不要過(guò)大過(guò)猛。

4、頭發(fā)吹到七成干的時(shí)候，滴3-4滴秋濟(jì) 本草 防脫 育發(fā)液 在頭皮上，用指腹輕輕按摩吸收即可。

5、平時(shí)在燙染頭發(fā)時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇刺激性較小的藥水，燙染頭發(fā)的次數(shù)不要過(guò)多。

好了，以上就是我的一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)，方法其實(shí)都不難，但重要的是堅(jiān)持，希望大家也不要輕言放棄，堅(jiān)持就會(huì)有希望的。

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