李時望副主任醫師副教授

華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 | 兒科

首先，要明確一點，人的身高是遺傳決定的，但飲食也會對身高有影響。所以，要想長高，飲食得當是非常重要的。

其次，有些食物中富含蛋白質，如肉類、魚類、蛋類等，這些食物可以為身體提供必要的營養，促進生長發育。

此外，蔬菜也是不可或缺的，特別是富含維生素A、C和鈣的。蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿等都屬于這一類。同時，水果也很重要，尤其是富含維生素C的水果。比如柑橘類、草莓、獼猴桃等，這些水果能夠加快人體代謝，提高免疫力，促進生長發育。

最后，要注意飲食的合理搭配，保證營養均衡，同時避免過量或不足。多吃水果、蔬菜，減少高糖、高脂肪的食物攝入，這對于長高十分有益。

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