脫發(fā)是現在困擾很多人的問題，大多數脫發(fā)都是由于身體機能出現狀況導致的，很多人脫發(fā)第一時間想到的都是使用生發(fā)產品，但是很多都是沒有明顯的效果，還會影響我們的身體健康，在我們日常生活中有很多食物都是對脫發(fā)有一定幫助的，小編今天就給大家詳細的介紹一下~

1.黑芝麻

黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養(yǎng)，在市場上屬于比較好的生發(fā)食物，有研究證明適當的使用黑芝麻能促進黑色素生成，在最大程度上促進頭發(fā)的生長，不過在這要提醒大家因為黑芝麻中脂肪含量很高，盡量不要過量食用，黑芝麻也是護腎三大寶食物，適用性很廣。

2.堅果

堅果一類的食物在營養(yǎng)價值上都是相當高的，而且很多的堅果中的營養(yǎng)成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節(jié)人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生發(fā)，同時還能利于人體長壽喲!

3.菠菜

菠菜在生發(fā)食物10強排行榜中是一種非常有營養(yǎng)價值的食物，它不僅對人體健康有著不錯的功效，而且經過專業(yè)的認證分析菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進身體的代謝，在配合其中的維生素A和維生素B成分，在生發(fā)效果上絕對會是相當不錯的，也是也是五種超強的減肥蔬菜之一。

4.粗糧

人們常說，吃五谷雜糧是最能給人體提供營養(yǎng)的食物之一，它里面含有豐富的維生素B和銅，經常吃可以促進體內自身的代謝，堅持食用也能達到不錯的生發(fā)效果。

5.牡蠣

牡蠣含鐵量高的9款食物之首，談到牡蠣相信會讓不少人咽一下口水，其實它在針對脫發(fā)生發(fā)的作用上是相當不錯的，它其中豐富的鋅成分能及時的給予人體充足的而營養(yǎng)，而且它能生發(fā)的功效也得到了臨床的認證，所以經常食用一點牡蠣會有著不錯的生發(fā)和滋潤頭發(fā)的效果喲!

6.三文魚

三文魚可能很多人并不是很喜歡，但是它其中分豐富的飽和質酸成分能迅速的促進人體的代謝，而且它還有著人體不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也認為深海里的三文魚是防脫發(fā)的不二之選食材。

7.枸杞

枸杞本身就是一種非常具有營養(yǎng)價值的食物，它在整體的食用感上是相當的溫和，在腎虧脫發(fā)上還是具有一定的效果，長期食用對身體的健康有著不錯的滋養(yǎng)作用，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈喲!

8.首烏

首烏可能是很少見的一種食材，因為它是屬于偏方，在食用上的禁忌比較的多，其實它有著不錯的生發(fā)效果，但值得注意的是，因而過量食用首烏會造成傷肝的問題出現，建議每天不要超過6可，并且不要長期食用。

9.豬血

豬血在營養(yǎng)價值上也是相當不錯的，據了解每100克豬血含45克鐵，在防治缺鐵性貧血，又能增補營養(yǎng)，而其中的成分能夠很好的緩解脫發(fā)問題，同時不斷的促進人體自代謝能力的提升，在最大程度上促進發(fā)絲的生長。

10.刺梨

刺梨中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等成分，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相當不錯的，同時其中的維生素E成分能提升發(fā)絲在對抗衰老問題生的能力，促進進細胞分裂，增強毛發(fā)的生長。

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