一般來說，男性在禁欲3到5天后，精子可以在附睪內(nèi)儲(chǔ)存滿。精子從產(chǎn)生到排出附睪內(nèi)儲(chǔ)存，約72天左右。

所以，這也是為什么，做精液常規(guī)檢查，醫(yī)生建議提前3-7天禁欲，不要性生活，也不要手淫，盡可能保證精液分泌量充足，就是為了提升和保障精液檢查參數(shù)的準(zhǔn)確性。

那么禁欲可以提高男性精子質(zhì)量嗎？

確切來講，禁欲是不能提高精子質(zhì)量的，因?yàn)榫釉诓G丸中生成時(shí)，形態(tài)結(jié)構(gòu)已經(jīng)基本成熟，只是沒有具備運(yùn)動(dòng)識(shí)別的能力。而隨著精子進(jìn)入附睪，會(huì)有一半精子出現(xiàn)老化分解，進(jìn)而被身體吸收。

如果男性長(zhǎng)時(shí)間禁欲，精子活力下降會(huì)在輸精管內(nèi)被解體并且被吸收。而在長(zhǎng)時(shí)間禁欲后進(jìn)行性生活，精液當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)過多老化精子，這些精子不僅質(zhì)量差，活動(dòng)能力弱，還帶有異常，就算成功受孕也會(huì)使胎兒畸形或者導(dǎo)致流產(chǎn)。

精子怎么快速恢復(fù)？

1.同房后吃雞蛋

同房后消耗了大量的體力，雞蛋可以補(bǔ)充體力的同時(shí)，也有益于精子健康。

雞蛋這種高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白質(zhì)中主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近，是愛愛必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以消除性生活后的疲勞感，且在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。

2.適量補(bǔ)鋅

鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

3.含硒高的食物

男性體內(nèi)的硒有20%——40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此被稱為“男人的體內(nèi)黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載活動(dòng)，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動(dòng)，硒還是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。

4.適度運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

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