葡萄：美容安眠藥

在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

還有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉：快樂安眠藥

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通腸道，排出毒素，身體輕快，睡眠也自然得到改善。而且香蕉中富含大量維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

紅棗：健脾安眠藥

紅棗也是失眠患者經常吃的食物之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟也有很好的保健功效。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾臟，又可加快入睡時間。

奇異果：補鈣安眠藥

很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有豐富鈣質、鎂及維生素C，都有助于穩定我們腦部神經運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。

研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%！

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草莓：養肝安眠藥

俗話說，紅色入心。草莓富含大量維生素和鈣，可以起到鎮靜神經作用，有助于預防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。

草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

桂圓：補血安眠藥

相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對于有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配著吃，效果更佳。早晨用少量桂圓，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用少量桂圓。這樣便可生血益氣，護膚養顏，治療心悸失眠，尤適用于女士。

水果原來除了能美容養顏、提升免疫力之外，還可助眠安神。有睡眠問題的朋友們，趕緊吃起來吧！

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