由于大環(huán)境的影響，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生率呈不斷上升的趨勢，肥胖不僅會影響外在美觀，也不利于身體健康，因此對于肥胖者來說，及時減肥刻不容緩。現(xiàn)如今，各種減肥法層出不窮，比如代餐減肥法就是比較流行的一種減肥方法，那么，減肥吃代餐好嗎？一起來看下面的介紹。

減肥吃代餐好嗎

據(jù)實踐表明，代餐減肥法真的可以讓肥胖者在一定意義上變瘦，代餐，顧名思義，主是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產(chǎn)品，這種食用方法的卡路里含量往往會低于普通飲食。通常來說，代餐通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ)，其所含的維他命和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25％。正常人一頓飯的熱量為500至1000大卡，而一小袋代餐粉的熱量基本在200大卡，如果每頓都要代餐，一天的熱量也就600大卡，瘦是會瘦的。但是這種長期低熱量的生活狀態(tài)，對身體會造成傷害，因此不建議大家通過這種方法來達到減肥的目的。

在減肥期間，午餐和晚餐應(yīng)該不會科學(xué)的控制進食量，需要大家注意的是，一定要保證蛋白質(zhì)類食物的攝入，建議以蒸煮的食物為主，食燒烤類的飲食最好避而遠之，控制油脂和高糖類食物的攝入，這些都有助于控制我們高熱量的攝入。而且還要通過運動和飲食的結(jié)合，運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，使減肥達到更好的效果。除此之外，在減肥期間要適當?shù)亩嗪人瑩?jù)相關(guān)研究表明，體內(nèi)脂肪燃燒利用需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要。

減肥吃代餐好嗎？由上面的介紹可以得知，減肥吃代餐一定的好處，但是不可以長時間用這種方法來減肥，否則有可能會引起營養(yǎng)不良，減肥最主要的就是在合理控制飲食基礎(chǔ)上配合多做一些體育鍛煉，而且在減肥當中也要保持心情愉快。

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