果蔬皮有很大的營養價值這是眾所周知的，一般我們在食用果蔬時都會和皮一起吃下去，但其實有一些果蔬皮使用之后會對人體造成傷害，所以不能認定果蔬皮都是有益于人體健康，那到底哪些果皮能吃，哪些不能吃呢？

這幾類果皮不能吃：

土豆皮

發芽的土豆你知道不能吃，但土豆皮不能吃你知道嗎？因為它含有的“配糖生物堿”，吃多了也會引起中毒。而且這種中毒屬于慢性中毒，癥狀不明顯，很難去及早發現。

紅薯皮

紅薯皮中有豐富的堿，吃多了會導致胃腸不適。呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能夠產生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進入人體將損害肝臟，并引起中毒。有的人中毒會出現惡心反胃的情況，嚴重的還會發燒。

銀杏皮

銀杏皮中含有白果酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸和白果醇等，人食用后會對中樞神經系統造成損害，嚴重的會引起中毒。

柿子皮

柿子還沒有熟的時候，它的毒素主要藏在果肉中，當它成熟后鞣酸則集中于柿皮中。鞣酸攝入后會在胃酸的作用下，與食物中的蛋白質混合生成沉淀物——柿石，引起多種疾病。

這幾種果蔬讓身體更健康：

1、蘋果皮

蘋果皮中含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助消化。另外，果皮的部位也包含著蘋果中一半的維生素C。資料顯示，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。

2、橘子皮

橘皮含有胡蘿卜素、蛋白質、維生素C等多種營養素，可以用來治療咳嗽痰多。

3、番茄皮

番茄紅素是所有天然物質中抗氧化能力最強的那種，它能夠預防心血管疾病，增強人體免疫力，還能預防癌癥，保護腸道健康。

4、葡萄皮

葡萄皮中白藜蘆醇比它的果肉和籽要多得多，它可以起抗血栓、預防動脈硬化、降血脂、增強免疫力等作用。另外紫葡萄皮中還含有黃酮類物質，能夠有效降低血壓。

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