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文章詳情介紹：
- 1、運(yùn)動(dòng)員吃什么維生素最佳
- 2、健身時(shí)吃鈣片好還是維生素c
- 3、運(yùn)動(dòng)前吃維生素C有什么好處
- 4、健身如何補(bǔ)充維生素?
運(yùn)動(dòng)員吃什么維生素最佳
健身是吃維生素B族，如果運(yùn)動(dòng)量非常大，可適當(dāng)服用補(bǔ)劑，但最好找專業(yè)人員評(píng)估后再補(bǔ)充。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長(zhǎng)肌肉力量。
維生素E 服用維生素E，可增加體力、提高肺活量。1968年墨西哥奧運(yùn)會(huì)上，服用維生素E的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)之后，維生素E便引起了人們的極大注意。如美國，把維生素E作為運(yùn)動(dòng)員首選的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
運(yùn)動(dòng)員的飲食應(yīng)當(dāng)含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素E、C、B6等，以保證血紅蛋白和呼吸酶維持較高水平，增強(qiáng)機(jī)體能力，促進(jìn)疲勞消除。
．維生素C的補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)能力 維生素C是有效的抗氧化劑，可有效地再生維生素E；還有助于非血紅素鐵的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和儲(chǔ)存。運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充維生素C可提高免疫功能，降低疲勞和肌肉酸痛，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。
健身時(shí)吃鈣片好還是維生素c
1、健身是吃維生素B族，如果運(yùn)動(dòng)量非常大，可適當(dāng)服用補(bǔ)劑，但最好找專業(yè)人員評(píng)估后再補(bǔ)充。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長(zhǎng)肌肉力量。
2、一般是需要補(bǔ)充維生素B，C，這兩種，不需要吃太多別的，都是吃水果補(bǔ)充就足夠了。 健身期間需要補(bǔ)充各類維生素嗎？ 如果有條件，可以適當(dāng)補(bǔ)充。 如果沒有條件，就多吃點(diǎn)蔬菜，瓜果，水果。 記得補(bǔ)充水分和鹽巴 希望幫助到你。
3、運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物 高蛋白。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。維生素。
4、所以補(bǔ)鈣一定要添加維生素D(魚肝油、伊可新等)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收，不需要維生素D的幫助。
5、.3G的維生素C，但這類獼猴桃不好找，而且價(jià)格也不菲。
6、c和e都沒用。可以吃維生素AD和鈣片。另外，多吃蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶…補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。
運(yùn)動(dòng)前吃維生素C有什么好處
一般來說，維生素E及維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強(qiáng)其作用維生素c的作用很多，維生素C有分解面板中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使面板保 持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。
維生素C。維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C，肯定會(huì)越來越胖。
由于重體力勞動(dòng)、部隊(duì)人員、運(yùn)動(dòng)員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等等易缺乏維生素C，所以劇烈運(yùn)動(dòng)前需要補(bǔ)充。
富含維生素C的食物。運(yùn)動(dòng)前吃含維生素C的食物，有助于促進(jìn)新陳代謝，有助于加速體內(nèi)脂肪的燃燒，有利于減肥。
健身如何補(bǔ)充維生素?
1、健身者多吃富含維生素B族的食物，如果運(yùn)動(dòng)量非常大，可適當(dāng)服用補(bǔ)劑，找專業(yè)人員評(píng)估后再補(bǔ)充。 運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和碳水化合物，需要大量維生素B族幫助代謝，如果消耗過多導(dǎo)致其缺乏，可能引起代謝障礙、免疫力下降甚至致病。
2、需要從柑橘、香蕉、花生、豆類來補(bǔ)充鉀。從堅(jiān)果、大豆以及深綠色葉類蔬菜來補(bǔ)充鎂。從無花果、胡蘿卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等來補(bǔ)充鈣。
3、健身還要補(bǔ)充什么維生素 一般是需要補(bǔ)充維生素B，C，這兩種，不需要吃太多別的，都是吃水果補(bǔ)充就足夠了。 健身期間需要補(bǔ)充各類維生素嗎？ 如果有條件，可以適當(dāng)補(bǔ)充。 如果沒有條件，就多吃點(diǎn)蔬菜，瓜果，水果。
4、健身期間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素a，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼發(fā)育。也要補(bǔ)充維生素c，可以輔助身體合成膠原蛋白，可以維持關(guān)節(jié)的健康。健身鍛煉尤其要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)。
5、補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)會(huì)帶走身體中的水分，因此需要在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：適量的攝入維生素和礦物質(zhì)可以幫助身體吸收和使用其他營(yíng)養(yǎng)素，避免疲勞和肌肉酸痛。
6、健身是吃維生素B族，如果運(yùn)動(dòng)量非常大，可適當(dāng)服用補(bǔ)劑，但最好找專業(yè)人員評(píng)估后再補(bǔ)充。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長(zhǎng)肌肉力量。
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