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文章詳情介紹：

• 1、吃什么東西可以助消化?
• 2、女人睡前必吃哪些食物
• 3、八種食物睡前吃對身體有益
• 4、晚上吃什么有助于消化
• 5、睡前餓了吃什么好?推薦這4種食物,不難消化

吃什么東西可以助消化?

大白菜。白菜等蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有效促進消化和排泄。所以平時可以吃點白菜，預防消化不良。山楂。

大麥茶。如果感覺到經常肚子上不消化，可以在飯后喝一些大麥茶，大麥茶有“消化酵母”的美譽，可以起到除熱止渴，消除積食的作用，還可以保養五臟，尤其在吃了大魚大肉以后，可以通過大麥茶來解膩助消化。檸檬水。

紅薯 當紅薯帶皮食用時，是促進消化 健康 的極佳食物。吃紅薯可以為身體提供膳食纖維，復雜的碳水化合物和錳，有助于治療十二指腸潰瘍，胃潰瘍和其他嚴重的腸胃疾病。

女人睡前必吃哪些食物

1、代表食物：小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

2、哪些食物適合女性睡前吃？女性睡前吃什么香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

3、女性睡前吃什么食物蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

4、女性睡前吃什么食物好 蜂蜜 中醫有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

5、代表食物1：牛奶、核桃 鈣和鎂的食物放松神經 研究發現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。

6、女人晚上失眠吃的食物蓮子：有養心安神作用《神農本草》載“主補中安神”，《中藥大辭典》說“治夜寐多夢”。

八種食物睡前吃對身體有益

牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。蘋果：如果是因為感覺疲勞、身體酸軟而失眠，可以在睡前吃一個蘋果。它屬于堿性食物，能緩解和消除肌肉的疲勞。

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N—乙?！?—甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

助于睡眠的食物有香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋餅。香蕉 香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。

杏仁 杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素回圈轉換到休息，從而幫助促進睡眠。

晚上吃什么有助于消化

1、檸檬促進腸蠕動：維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。香蕉促進胃腸蠕動：大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。菠蘿：過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，可以緩解便秘。

2、山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。

3、菠蘿 菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

4、中藥：山楂、雞內金、麥芽、芡實、山藥、砂仁、蓮子等。問題四：剛吃完宵夜怎么樣可以快速減肥 散步消食，至少得20分鐘吧，不要走太快。

5、很多人上了年紀之后就會感覺自己的睡眠質量越來越差，那么晚上睡覺之前可以喝一杯紅酒，這樣能夠促進食物消化，而且也能夠起到安眠助神的效果。紅酒當中含有白藜蘆醇，這屬于一種抗氧化劑，能夠對抗自由基，還能夠延緩皮膚衰老。

睡前餓了吃什么好?推薦這4種食物,不難消化

1、燕麥 燕麥作為 健康 食品，飽腹感強，里面含有豐富的纖維素。有的人害怕肥胖，但睡前有明顯的饑餓感又很難入眠，這種情況可以吃點燕麥來提供能量和營養。

2、溫牛奶：溫牛奶不僅有助于緩解饑餓感，還有助于促進睡眠。牛奶中的色氨酸有助于合成褪黑素，幫助身體放松和入眠。水果：一些柔軟、易消化的水果，如香蕉、蘋果等，可以作為夜宵食用。

3、香蕉 睡覺前其實是可以適當進食一些食物的，像常見的香蕉就適合在睡覺前適當進食。一般睡前嚼食一根香蕉，除了可以補充里面的維生素，礦物質，微量元素之外，香蕉中的里面的營養物質可以快速被人體吸收，達到補充能量的作用。

4、晚上肚子餓可以吃一些低鹽低脂、清淡易消化的食物，如小米粥、大米粥、燕麥粥、餛飩湯、面片湯、黃瓜、西紅柿等，不要吃玉米、年糕、湯圓等難以消化的東西，或者炸雞、漢堡、火鍋、零食等。

5、睡前吃什么不變胖果蔬汁有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。

6、餓了的時候來一袋，既解饞又飽腹，不多不少剛剛好，這才是最簡單的快樂。小貼士：在宿舍，晚上餓了吃的食物，最好選擇低熱量，低脂肪，有營養的天然食品，比如說酸奶，牛肉干，豆干，海苔，紅薯干，干棗等及各種堅果。

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