精子的數(shù)量和活力在分娩中起著重要的作用，因?yàn)榫討?yīng)該“沖”到女性的輸卵管中，與卵子結(jié)合。如果數(shù)量足夠，機(jī)會(huì)就會(huì)更多，如果活力不足，會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的懷孕。那么如何調(diào)節(jié)精子數(shù)量足夠的活力呢？讓我們看看。

精子計(jì)數(shù)是在顯微鏡下計(jì)算一次精液中精子的數(shù)量。射精的精子總數(shù)≥20×109/L以上為正常。精子計(jì)數(shù)10×109/L它會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生影響。精子活力差稱弱精子癥，是指精液參數(shù)中前向運(yùn)動(dòng)精子少于50%，或a級(jí)（快速前向）運(yùn)動(dòng)精子少于25%的疾病。<10×109/L對(duì)生育就會(huì)有影響，精子活力差稱弱精子癥，是指精液參數(shù)中前向運(yùn)動(dòng)的精子小于50%，或a級(jí)(快速前向)運(yùn)動(dòng)的精子小于25%的病癥。

精子數(shù)量足夠，活力不夠怎么調(diào)理？

1、多吃綠色蔬菜和堅(jiān)果

綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒和其他有利于精子生長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果和魚富含歐米茄3脂肪酸，有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。堅(jiān)果富含歐米茄三脂肪酸，有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。松子、開心果、杏仁等都很好，每天只需要一小把。

2、多吃白肉，少吃紅肉

白肉是指雞肉、魚和其他海鮮，蛋白質(zhì)含量高，膽固醇和飽和脂肪酸較少。紅肉是指豬肉、牛肉、羊肉，含有高膽固醇和飽和脂肪酸。白肉對(duì)男性精子的質(zhì)量更有好處。

3、多吃富含鋅的食物

鋅參與精子生長(zhǎng)、成熟、激活和能量獲取。含鋅較多的食物有：瘦肉、雞蛋、紫菜、海帶、蝦、乳制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃木、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、紅豆、荔枝、栗子等。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

常見的不良生活習(xí)慣有：生活不規(guī)律、熬夜、辛辣飲食、久坐等，男性應(yīng)改掉這些習(xí)慣，同時(shí)戒煙戒酒，少吃辛辣食物，少洗桑拿，少穿牛仔褲，讓睪丸有良好的環(huán)境，保持精子的正常活力。

5.良好衛(wèi)生的性生活

從臨床角度看，年輕人感染的機(jī)會(huì)主要來自不潔的性生活，因此性生活應(yīng)安全衛(wèi)生，患生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦錯(cuò)過治療機(jī)會(huì)，形成慢性生殖道感染，就會(huì)增加治療難度，對(duì)精子產(chǎn)生更大的影響。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)要適度，不要過度，可以爬山，打羽毛球，游泳，不要出汗劇烈活動(dòng)。夫妻一起去新鮮空氣的公園散步，一方面增進(jìn)夫妻關(guān)系，另一方面鍛煉，有助于提高精子質(zhì)量。

以上內(nèi)容是關(guān)于“精子數(shù)量足夠充滿活力如何調(diào)節(jié)”的介紹，懷孕準(zhǔn)備是夫妻共同努力的結(jié)果。因此，男性必須遠(yuǎn)離“精子受傷”的壞習(xí)慣，認(rèn)真培養(yǎng)精子，生下健康的嬰兒。