本篇文章給大家談談睡覺前吃花生有助于排便嗎，以及對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

• 1、吃什么可以有助于排便哪些食物有助于排便
• 2、吃花生有哪些益處?哪類患者不能吃?
• 3、近段時間有一些便秘,吃哪些食物可以起到潤腸通便的作用?

吃什么可以有助于排便哪些食物有助于排便

1、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

2、熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

3、酸奶 酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營養(yǎng)價值丟失。

4、，燕麥 燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。

5、樹莓：樹莓含有豐富的纖維，幾乎是草莓的兩倍。纖維可以幫助食物順利的通過消化系統(tǒng)，而且有利于腸道內(nèi)益生菌的繁殖。早餐吃燕麥粥或者酸奶時加入一些樹莓即可。

6、香蕉：每口空腹吃，對大便干結(jié)有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強新陳代謝。

吃花生有哪些益處?哪類患者不能吃?

1、身體有損傷的人也是不能吃花生的，身體損傷的人體內(nèi)會有大量的淤血，這個時候如果你吃花生的話是不利于淤血散去的，這個時候一定要少吃花生。

2、吃熟花生的優(yōu)點是可以化痰，可以潤肺，能夠提高身體的免疫力，也可以補充油脂。痛風的人，糖尿病的人，有胃炎的人，需要禁食的人，這些人都是不可以吃的。

3、糖尿病患者 糖尿病患者多吃花生不利于病情的控制。. 花生含油脂較多，20粒花生相當于10克油，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量，而消耗90千卡熱量大概需要散步1小時。

4、不過，雖然花生好處多多，對于以下幾類人，還是建議不要吃花生：第一類人是想要減肥的人。花生的熱量非常的高，其中含有很多的脂肪，如果吃二兩的花生就能夠吃進580卡的熱量，對于減肥非常的不利。第二類人是痛風患者。

5、不可以吃花生的群體痛風患者 痛風是一組嘌呤代謝紊亂而致的病癥，患者均有高尿酸。因為高脂肪飲食搭配會降低血尿酸排出來，加劇病況，因此痛風亞急性發(fā)病期要空腹花生，痛風減輕期也只有適當進餐。

6、常吃花生有什么好處 控制食欲 花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。

近段時間有一些便秘,吃哪些食物可以起到潤腸通便的作用?

1、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

2、糙米糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維素有助排便。香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。

3、紅薯是許多人喜歡的食物，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。吃紅薯可以通便，生津止渴，健脾益氣。經(jīng)常有便秘癥狀的人要多吃紅薯，改善便秘癥狀。很多產(chǎn)婦生完孩子會便秘，要多吃紅薯，改善和補充多種營養(yǎng)。

4、如果便秘的話，我們一般可以吃香蕉、蘋果、獼猴桃或者梨等這些水果，它們的通便效果都相對比較好。香蕉 香蕉是可以起到潤滑腸道和軟化大便的一個作用，可以用來防止便秘。不過需要注意是熟香蕉哦。

5、當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬制的油，有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋里熬開，然后盛入碗中等待冷卻后就可以食用了。

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