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文章詳情介紹：

1、有助于減肥的維生素有維生素C、維生素B、維生素D等。維生素C能合成肉堿，加速脂肪分解，促進脂肪代謝，如果肉堿含量不足就會使脂肪囤積，長期缺乏維生素C就會越來越胖。

2、如果您在減肥過程中，新陳代謝比較慢，可以稍微補充一些復合型維生素B；免疫能量不太好，則可適量補充維生素C；女性在減肥中補充維生素E，也可以使身體狀態更好、肌膚更加嬌嫩。

3、B族維生素 B族維生素中的維生素B1以及維生素B2參與減肥過程。高糖分飲食的人可多補充維生素B1，因為糖分經過分解產生能量過程中離不開維生素B1的支撐。

蘋果：蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

黃瓜：黃瓜體內含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有較多的細纖維，可促進胃腸蠕動，增加排便，并可降低膽固醇的吸收。

桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

紫菜紫菜除了富含豐厚的維他命a、b1及b2，最重要的即是它包含豐厚纖維素及礦物質，可以協助排走身體內之廢物及積累的水分，然后有瘦身的成效。奶成品最佳每天吃。

燕麥。燕麥是低熱量食物，吃了具有很強飽腹感，多吃對于減肥是可以起到一定作用的，為了減肥，大家在日常飲食上可以多吃些燕麥代替主食。香蕉。

蔬菜類：如黃瓜，含有一種稱為丙醇二酸的物質，該物質可以抑制體內的糖類物質轉化為脂肪，從而起到減肥目的。并且黃瓜本身的糖分也含量較少，是最佳的減肥食物。

蘋果蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬于比較低熱量的一種食物，在減肥期間將蘋果當做晚餐的主食，也是不錯的選擇。

一般情況下，吃芹菜、西紅柿、黃瓜等新鮮的蔬菜水果有助于減肥。芹菜：芹菜含有豐富的植物纖維，有利于促進腸道的蠕動，幫助消化。

低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以選擇低熱量，又容易飽腹的食物來進行減肥。

產后瑜伽也是專為產后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產后的媽咪們調節情緒，這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

孕婦可以做哪些運動減肥1 有氧運動里面含有快走、慢跑、自行車和游泳之類的運動。有氧運動具有一定強度、需要新媽媽們持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。

多維多礦營養素片：適用于孕期補充多種礦物質和維生素。葉酸亞鐵片：幫助胎兒發育，預防胎兒神經管畸形的發生。

所以當孕婦有肥胖問題時，可以做一些運動來減肥，如散步、游泳和瑜伽，都非常適合孕婦減肥運動。如果孕婦想減肥，對運動的選擇是非常重要的，運動不能讓子宮振動，否則會導致胎兒不穩定，甚至流產。

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。其實最好的減肥方法是行動結合自己的意念。穿可突顯曲線的孕婦裝孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態。

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