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文章詳情介紹：

1、當然是早上啦。這樣可以為你補充豐富蛋白質、鐵、鈣，但一天吃的數量不能超過兩個，因為會給你帶來很高的膽固醇（對血管不好的東東）。雞蛋含有鈣，不能晚上吃。

2、早上吃是比較好的。雞蛋白幾乎不含脂肪，在吃蛋面包或饅頭片等，能夠很好的消化和吸收。雞蛋清也被稱為“蛋白”或“蛋清”，是雞蛋里圍繞蛋黃的透明液體部分。蛋清起初是單細胞卵子細胞質，其目的是給發育中的胚胎提供營養。

3、早上吃雞蛋可以補充蛋白質，晚上健身后吃雞蛋補充蛋白質的效果更好。運動后一般身體消耗更多的熱量，尤其是力量練習后吃雞蛋可以迅速的被身體吸收，從而達到更好的效果。要根據自己的運動強度和運動量來決定吃幾個雞蛋。

4、然后早晚都補充，早上是因為機體經過一整個晚上的修復，加上晚上的能量消耗需要一定的蛋白質，晚上補充是保證晚上機體修復的蛋白質。健身時候蛋白質可以再2g/kg體重，最少在5g/kg體重。

5、晚上健身完吃2個雞蛋好還是晚上吃一個第二天早上吃一個好？晚上一個第二天一個較合理。兩個一起吃容易對胃造成負擔。健身要消耗能量，消化食物也要消耗能量，兩個吃反而起不到補充能量的作用。

健身增肌吃雞蛋有用嗎吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其是蛋清含的蛋白質豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。

對于健身者來說，雞蛋是非常有效的一種營養品，它可以幫助男人們增肌的計劃早日實現，經常進行運動健身的人如果能夠養成常吃雞蛋的飲食習慣，那是有助于增肌的，對于想要強身健體的朋友們來說是很有幫助的。

健身專家提示：吃雞蛋有助于增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要根據健身者的年齡而定，健身飲食需要注意營養均衡，所以健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。

吃在多也沒有用，吸收不了了，要增肌就要吃點雞蛋，那就增加多一點的蛋白質。健身過后需要補充大量的蛋白質，雞蛋中的蛋白是非常不錯的補充蛋白來源。蛋黃不建議大量攝入，只需要補充蛋白即可。

能增肌。雞蛋的蛋白成分很接近人體的蛋白。力量訓練時力量的強度和量都會非常大。如果想要增加體重還有肌肉的維度需要吃一些優質的蛋白，例如雞蛋。根據訓練強度，訓練之后吃5至15個沒有問題。

健身可以吃蛋黃。蛋黃中含有優質蛋白、膽固醇、卵磷脂、脂肪、鈣等礦物質、維生素等，可以為人體提供營養元素，為健身提供能量。但是有減脂需求的人應盡量少吃，以免影響減脂效果，有增肌需求的人可以適量吃雞蛋黃。

因為雞蛋中含有很多的蛋白質，而且碳水化合物較少，對增強肌肉是有很大的幫助的。

多吃雞蛋有利于增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要依據運動健身者的年紀而定，健身飲食需要留意營養搭配，因此運動健身者也不可以只多吃雞蛋，也要補充別的食材，尤其是肉制品。

促進肌肉增長人體肌肉主要由水和蛋白質組成，而雞蛋中豐富的蛋白質，所以健身時吃雞蛋可以滿足人體對蛋白質的需求，促進肌肉的增長，對健身效果很有幫助。

1、通常情況下，健身吃雞蛋具有增強記憶力、補充能量等好處，但需要適量。

2、健身增肌吃雞蛋有用嗎吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其是蛋清含的蛋白質豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。

3、保護眼睛雞蛋富含2種強效抗氧化劑，即葉黃素和玉米黃質，可改善視力，保持眼睛健康。除此之外，吃雞蛋還可以降低與年齡相關的黃斑變性以及白內障的風險。減脂雞蛋是一種非常飽腹的食物，可以防止暴飲暴食。

4、健身吃雞蛋有什么好處補充優質蛋白質蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率比米飯、粥、面包等食物高。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達97%，幾乎能全部被人體吸收利用。

5、鍛煉肌肉要吃雞蛋是為了補充運動后肌肉蛋白的丟失。一般推薦高強度運動后攝入足夠的蛋白質，以補充運動后肌肉蛋白的丟失，如蛋白粉、雞蛋白、雞胸肉等。相較于雞蛋白而言，蛋黃脂肪含量較多。

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