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文章詳情介紹：

七，魚類。魚類主要分為淡水魚和海水魚，但是無論哪種魚，都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點，是我們補充維生素、礦物質的良好來源。常吃魚類，可以讓我們變得更加聰明，還能讓我們健脾養胃，降低血壓。

對中老年人來說，如果要想從飲食的角度，使身體和大腦處于更健康的狀態，日常生活中可以多吃一些核桃，核桃中的營養物質，對大腦的修復以及信息的傳遞有著不可忽視的重要作用。

蔬菜燕麥餅準備一些即食燕麥片，再準備一些蔬菜，假如是易熟的食材，立即清洗剁碎就可以，假如是不容易熟蔬菜水果，先要綽水斷生，再剁碎。

小米小米是比較常見的黃色食物了，色調金黃色，營養成分非常高，富含蛋白質、碳水化合物、人體脂肪、維他命、礦物，特別是帶有高質量的綠色植物鐵，有健脾養胃、補氣補血、養心魄的功效。

接下來麗曉跟大家分享 50歲以后，中老年人如果生活上不差錢，建議吃8種 “高鉀低鈉” 菜，腿腳更有勁，身體也會越來越健康。羊肉，春天適當地吃一些羊肉，這時吃羊肉可以滋補身體，還能抵抗春寒。

1、對中老年人而言，在日常生活中多吃以下這些食物，不僅好處多多，同時也能保持營養均衡的狀態，可以使身體更加健康，會有更強的力量去抵抗疾病，從而能使壽命得以延長。

2、老年人身體各項器官老化，需要補充營養和鈣質，才能健康長壽。對老年人來說，經常吃以下幾種食物對身體有好處。

3、根據營養研究所調查資料顯示，百歲壽星中有93%的人既吃大米、白面等細糧，又吃玉米、大麥等粗糧。除主食之外，還搭配蔬菜、冰果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，營養相當豐富和多元。

4、簡直是給老年人的福利。雪燕中老年人想要有一個健康的身體，其實可以選擇適當的吃一些血燕。

5、到時間后盛出服用，放糖或是不加糖都能夠。南瓜南瓜有潤肺止咳的功效，也有養胃的作用，它是一種十分身心健康食材，秋天吃就在季，可以多吃。

6、請大家注意，脾胃虛寒、孕婦及產后腹瀉者忌食。絲瓜又名“天羅”，是具有極高藥用價值的天然食材。常吃絲瓜有益于促進幼兒大腦發育以及維護中老年人的大腦健康，它的提取物能夠一定程度上預防乙型腦炎病毒。

在夏天喝一些鯽魚豆腐湯能夠給人體補充魚肉中的高蛋白及其他營養物質，且湯類食品有利于中老年人更好地吸收，美味又營養。薏米夏季經常會下雨，人體內的濕氣也就隨著增加，中老年人的身體也會出現一些不適。

一，清蒸的金鯧魚食物：金鯧魚，蔥姜蒜姜，料酒，食用油，鹽，鮮辣椒，生抽。作法：把魚清理干凈，除掉內臟器官，除掉腮，兩側切上刀花，把蔥切成段，小辣椒切條，姜切片切成片狀，蒜頭切成蒜泥。

蛋白冠軍——大豆推薦美食——【豬蹄燉黃豆】提前準備豬腳2個、干黃豆1碗、小蔥、姜片、干辣椒、食用鹽、生抽、米酒、啤灑、豆瓣醬、冷水。

油爆牛肉食物：牛肉、山胡椒油、辣椒干、蔥姜蔥、純糧酒、雞精、水淀粉。【作法】牛肉切條切成片隨意，切薄一點就能。加一點點水淀粉，一點植物油抓勻，丟一邊腌一會兒，喝湯水的勺子大概五分之一勺就已經足夠。

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