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文章詳情介紹：

經常吃餅干的話很有可能會導致身體出現營養不良的情況，其實還有可能會造成身體上面的肥胖或者是一些胃腸道的疾病；主要就是因為餅干的主要成分是淀粉營養比較單一，而且還加入了很多的添加劑和油脂，所以對于人體是不健康的。

引發腸胃道疾病過多的攝入餅干類的食品會導致蔬菜和纖維素攝入不足，身體營養嚴重失衡，且餅干中所含的面粉直接影響著人體新陳代謝的功能，從而容易誘發慢性胃腸疾病。

餅干是零食，任何零食吃的過多，都不利于身體健康。

不好。有的餅干中含有植物奶油，這種配料對身體不好。不管什么食品，吃多了對身體都不會有益處，適量最好。畢竟健康最重要，面包比餅干營養健康得多。

并且餅干屬于高糖、高脂肪的食物，并且口感非常好，很容易就會使大家吃多，因此建議想減肥或者本身就容易發胖的群體，盡量不要吃餅干。

餅干生糖指數可高達近80，與米飯、甘薯相近。食用餅干等同于增加主食攝入，加餐吃餅干，容易造成碳水化合物攝入過量，不僅增加肥胖風險，也會導致血糖波動過大。人們平時可以選擇少量水果或堅果等天然、健康食品。

水果水果是一種低熱量、高纖維、高營養的零食。例如蘋果、梨、草莓、藍莓、柑橘等水果，都是非常適合減肥人士的零食選擇。水果不僅可以解饞，還可以提供身體所需的營養素和纖維素。

燕麥餅干：燕麥餅干富含纖維和蛋白質，低熱量、低脂肪，可以作為小零食解饞。紅棗：紅棗富含鐵、維生素等營養素，可以作為小零食食用。酸奶：酸奶富含蛋白質和鈣，可以作為早餐或者小零食食用。

酸梅減肥吃零食可以選擇酸梅。酸梅熱量比較低，而且食用以后可以促進唾液、胃液的分泌，幫助食物消化吸收，因此想要減肥的人群適當食用酸梅，可以避免脂肪的堆積，起到減肥的效果。酸奶減肥吃零食可以選擇酸奶。

如果實在想吃零食，可以選擇低熱量、低脂肪、低糖分的健康零食，比如水果、蔬菜、堅果、無糖酸奶、低糖餅干等。

減肥吃的零食包括速食雞胸肉、即食麥片、速食蕎麥面等。建議避免大量食用零食，以免影響減肥。

凍干蘋果是一種休閑小零食，攜帶比較方便平時出門旅行春游的時候都可以帶一點既解饞又減肥的小零食。里面含有鎂元素，經常吃可以緩解壓力。能夠給身體補充能量的同時又不擔心會發胖。

減肥可以吃優選級零食水果蘋果、香蕉、獼猴桃等水果里的許多成分對維持體內的代謝、心血管系統、抗氧化防衰老等都有作用。蘋果是包括維生素C 、鉀在內的所有的營養素綜合實力最強的。

將蔬菜、水果脫水制干食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。

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