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文章詳情介紹：

種勝過開塞露的通便食物黑木耳黑木耳的營養價值是非常高的，除了可以補氣養血之外，還可以治療便秘。木耳可以起到潤腸通便的作用，對于氣血不足便秘者可以起到一定的效果。

當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。

放松心態：保持良好的心態，學會緩解壓力，可以避免功能性便秘的發生；飲食調整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。

最好的辦法對付便秘，就是增加食物纖維的攝入量。其它如缺乏液體或機體失水也會引起便秘。提醒大家，應該從原因下手解決：補足液體(多喝水)會幫助你減輕和解除便秘。一些人用瀉藥來對抗便秘卻使得自己的病情加重，便秘越來越頻繁。

1、腰果富含優質蛋白質，能增強人體免疫力，提高人體抗病能力，增加食欲。另外，腰果含油量豐富，平時不宜吃太多，否則會引起肥胖。只有那些想增加體重的人才適合多吃。腰果含有大量天然油脂。

2、防治心血管疾病。腰果含有維生素和微量元素，有利于軟化血管，保護血管，達到防治心血管疾病的作用。提高免疫機能和代謝機能，腰果含有的蛋白質有助于人體提高機體抗病能力，增強免疫系統和基礎代謝的功能。

3、預防肥胖。腰果中的不飽和脂肪酸可以有效降低人體血液中的脂肪，膽固醇，從而起到預防肥胖，預防心腦血管疾病的作用。

1、吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

2、通便可以吃紅薯、蘋果、菠菜、山藥、芹菜、酸奶等.紅薯.紅薯中含有豐富的膳食纖維.能夠幫助促進腸胃蠕動，吸收水分，從而起到促進排便的作用。

3、通便食物：酸奶牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

4、蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。地瓜味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。

5、香蕉、蘋果、蘿卜等水果蔬菜的膳食纖維豐富的食物可促進腸道蠕動，加快大便排出。蜂蜜水也能起到潤腸的作用。

6、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

1、所以，經常吃堅果，能夠為我們的機體補充微量元素，從而能夠很好的促進身體內各項功能的正常發揮，就會有利于促進身體的健康。還有，對于老年人來說，吃堅果還可以起到降低血脂以及降低膽固醇的作用。同時還可以提高人的視力。

2、經常吃堅果的好處是可以很好的緩解疲勞，因為堅果中的脂肪酸可以為身體提供能量，補充能量消耗和緩解疲勞的好處也非常明顯。吃堅果的人。

3、堅果中對大腦神經細胞有益的維生素BBB6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

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