很多人喜歡每天找個時間盤腿坐一坐，說這樣能夠有利于身體健康，而有些人會對此有懷疑態度，覺得盤腿坐對身體有害。那么，盤腿坐的好處和壞處都有哪些？非必要不選擇。

盤腿坐的好處和壞處都有哪些？
盤腿坐的好處
1、緩解壓力
盤腿打坐時，如果能充分發泄，不僅能緩解緊張的壓力，還能讓全身得到充分放松?，F在的社會節奏比較快。如果每天能抽出半個小時，盤腿打坐可以算是對自己的一種精神洗滌。
2、增加柔韌性
盤腿而坐是瑜伽中常見的動作，不僅能有效打通腿部的經絡和血管，還能改善局部肌肉的持續緊張狀態，增強腿部肌肉的彈性和延展性，增加四肢的柔韌性。
3、促進代謝
久坐會使重量壓在下肢和骨盆上，而盤腿而坐時，可以使人的血液循環更加順暢。背部姿勢保持直立時，還能促進血液循環到下半身，從而滋養腎氣，幫助人體盡快排出代謝廢物。
4、增加記憶力
盤腿而坐，會導致血液送到腿部時速度變慢。心臟需要加強供血的力度，這樣上半身的器官就會加強功能，保證大腦的供血，提高記憶力，讓大腦更加清醒。
5、養腎護腎
盤腿坐能加速身體的新陳代謝，減輕腎排泄的負擔，起到護腎的效果。一個腎氣充足的人，會自然而然坐直，甚少出現腰痛、弓腰的不適。
6、疏通經絡
盤腿坐是用腳踝壓住大腿內側的大動脈，這樣的姿勢可以將腿部的經絡打開，對筋骨有良好的鍛煉效果。此外，胯關節也會被打通，久而久之對全身的脈絡有一定的疏通作用。
7、改善睡眠
如果白天總是昏昏欲睡，晚上又入睡困難，那么嘗試盤腿可以改善這樣的情況。盤腿能調節身體的呼吸，讓白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、無力感，因此身體的機能得到改善，自然晚上更容易入睡。 
盤腿坐的壞處
1、肩頸酸痛
盤腿而坐時，肌肉會不自覺地放松，上身直接前傾，彎腰駝背，會使腰椎處于過度彎曲的狀態。因為上半身的力量主要靠背部和嵴柱的肌肉來支撐，背部的肌肉長時間處于疲勞和緊張的狀態，就會造成肩頸疼痛。另外，一直盤腿坐著會讓嵴椎的末端直接接觸地板，因為沒有凳子支撐，增加了嵴椎的負擔。
2、損傷膝關節
冥想需要很長時間才能盤膝，對于成年人來說，他們的骨骼已經成熟。如果他們突然長時間冥想，可能會造成腿部韌帶被動拉伸，這就是韌帶損傷。再加上關節長期彎曲，對半月板的損傷也比較大。
3、椎間盤突出
為了卷起雙腿，會向內彎曲雙腿，鎖定膝關節，向外旋轉髖關節，下壓踝關節。長時間處于這個動作會將壓力傳遞到腰部，增加患椎間盤突出的風險。
4、骨盆傾斜
盤腿而坐時，臀部兩側肌肉受力不均。骨盆兩側髂骨過度牽拉時，周圍肌肉會處于痙攣狀態，稍有手壓就會產生壓痛，嚴重者會出現嵴柱側彎或骨盆傾斜。
5、血流不暢
盤腿坐時可以加速上半身的血液循環，但是對于下半身的血液循環卻有不好的影響，坐得時間長了雙腿麻痹的感覺會很明顯，這就是因為下半身的血液循環受到阻礙而導致的。