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文章詳情介紹：
- 1、健身教練說快速長肌肉,要吃蛋白粉,真的嗎?
- 2、蛋白質吃得越多肌肉就會長得越多嗎?
- 3、最近鍛煉腹肌,喝安利紐崔萊蛋白粉對于肌肉增長有用嗎?
- 4、高蛋白食物吃多了會有助于肌肉鍛煉嗎
- 5、服用蛋白質粉可以增加肌肉含量么?
- 6、健完身補充蛋白質容易長肌肉嗎?
健身教練說快速長肌肉,要吃蛋白粉,真的嗎?
健身教練說，快速長肌肉要吃蛋白粉，這是真的，因為雞肉中主要的成分是蛋白質，要快速的長肌肉，需要合成自身的蛋白質，需要攝入足夠的蛋白，而蛋白粉中含有蛋白比較多。
不一定的。在健身期，蛋白粉并不是必需品，補充了足量肉類蛋白質的情況下，可不吃蛋白粉。需要注意的是：要練后攝入蛋白質。促進肌肉復原當我們當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。
然而，吃蛋白粉不一定就能長肌肉。蛋白粉有好和壞之別總體而言，蛋白粉是好的。
蛋白粉對健身長肌肉并不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。
蛋白質吃得越多肌肉就會長得越多嗎?
1、既然蛋白質是肌肉成長中不可缺少的要素，那是不是蛋白質補充得越多，肌肉就長得越快？——答案是否定的。國家二級公共營養師錢多多表示：“物極必反，肌肉鍛煉的過程中需要蛋白質的參與，但肌肉真不是吃蛋白質吃出來的。
2、健身本身就是把肌肉撕裂，然后通過補充蛋白質，使肌肉重組的過程，顯微鏡下運動后的肌肉都是“血肉模糊”的。
3、不過，我不必專門為了塑造肌肉而大量攝取蛋白質。專家說，人體每磅中應該含有蛋白質0.9一25克。如果攝取過多，我們的身體就會把蛋白質轉化為其他可儲存的形式或干脆直接就排泄掉了。
4、為了有效地產生肌肉蛋白質，一次攝取的蛋白質以20克最適。有的研究顯示即使攝取更多也不能產生更多肌肉蛋白質。因此比如體重60公斤的人激烈運動時，把120克蛋白質分成6次攝取時最適合于有效地產生肌肉蛋白質。
5、不是單純的吃蛋白質 就可以增加肌肉的。人的肌肉群是要靠長時間，堅持不懈正確的鍛煉項目和方式，再加上飲食方面的調理才能實現的。
最近鍛煉腹肌,喝安利紐崔萊蛋白粉對于肌肉增長有用嗎?
1、．組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
2、應該說有點作用，但效果不好，因為安利的蛋白粉是大豆提出來的，吸收率不太高，而一般練身用的蛋白粉是牛奶里提出來的，比如說乳清蛋白粉，純度就高，而且吸收很快，幾分鐘到十幾分鐘差不多就吸收了。
3、沒有作用。實際上，結實的肌肉和強壯的體魄除了需要充足的營養外，日積月累的鍛煉才是關鍵。只吃蛋白粉而不運動，根本不可能擁有強壯的身材。
4、蛋白粉的蛋白質含量很高，鍛煉后喝，可以很快的進入體內，而肌肉由于受到鍛煉刺激，正需要蛋白質的供給。
高蛋白食物吃多了會有助于肌肉鍛煉嗎
1、但事實上，過多的攝入蛋白質，并不會對增肌有作用。肌肉當中蛋白質含量僅22%，所以，補充適量蛋白質就足夠了。雖然肌肉生長離不開蛋白質成分，但并不是說蛋白質吃的越多肌肉就長得越多。
2、健身本身就是把肌肉撕裂，然后通過補充蛋白質，使肌肉重組的過程，顯微鏡下運動后的肌肉都是“血肉模糊”的。
3、高蛋白飲食能增加人們量和肌肉，是必不可少的補充。但很多人對增肌增重有誤解：肥胖的人（體脂率超出合理范疇），盡管你也想要肌肉，但練肌肉并不是你的首要任務。
服用蛋白質粉可以增加肌肉含量么?
吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來增加肌肉，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取到豐富的動物蛋白和植物蛋白來增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質的飲食有魚蝦蛋、牛奶、牛肉、豬肉中的瘦肉。
蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不僅要吃蛋白粉，還要均衡飲食和力量訓練。蛋白質是人體重要的營養成分，是肌肉生長和肌肉構成的基本原料。所以平時吃點蛋白粉對肌肉增長有一定作用。
蛋白粉對健身長肌肉并不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。
蛋白粉吃多了不會長肌肉。練肌肉需要蛋白質，這是因為蛋白質是肌肉組成的主要成份，肌肉的修復和生長是必不可少的。肌肉生長是靠刺激后才會生長，而非只吃蛋白粉就有用。
蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，如果想增長肌肉，就不能缺少蛋白質。單純補充“蛋白質粉”這種運動營養品，而不進行適當的力量訓練或身體活動，雖然可以獲得一定比例的肌肉增長，但是其增肌效果并不明顯。
健完身補充蛋白質容易長肌肉嗎?
但事實上，過多的攝入蛋白質，并不會對增肌有作用。肌肉當中蛋白質含量僅22%，所以，補充適量蛋白質就足夠了。雖然肌肉生長離不開蛋白質成分，但并不是說蛋白質吃的越多肌肉就長得越多。
引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
是真的。健身后喝蛋白粉的話，會讓肌肉長的更快更好，所以體重增加的速度也會加快。
補充大量蛋白質然后運動可以顯著增加肌肉質量。對于想要塑形的人來說，補充蛋白質可以更好地保持身材。而且在運動鍛煉后，蛋白質還可以有效提高力量訓練的效果，幫助身體改善肌肉外觀。
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