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文章詳情介紹：

1、在減肥當中，南瓜可以作為主食食用，是可以減肥的。但是吃什么都要適可而止。在減肥期南瓜吃到飽到不用擔心會胖，只是任何食物過量都會或多或少對健康有所影響。南瓜作為減肥的晚餐主食也還可以，但不屬于最好的減肥食品。

2、另外，南瓜中的胡蘿卜素過多，每天當餐大量食用，容易導致胡蘿卜血，導致皮膚發黃。減肥哪些可以代替主食的食物全麥面包全麥面包是用全麥面粉制成的面包，沒有去除外層的麩皮和胚芽。

3、用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以減肥的。因為南瓜的熱量遠低于主食的熱量，用南瓜代餐可以減少熱量的攝入，可以減肥。2 一天可以吃多少南瓜南瓜一天一個人食用100克以下較為合適。

1、可以的，南瓜口感好營養好纖維素豐富，挺適合做減肥食品的。青南瓜糖分低，老南瓜糖分高，要注意選擇。

2、減肥南瓜能吃嗎南瓜的熱量不高，減肥可以吃南瓜，南瓜(熱量：22卡/100g)，1塊南瓜(可食部分20克)含有熱量6大卡，需要散步1分鐘消耗完。南瓜熱量低，碳水化合物含量較低。

3、南瓜是一種復合碳水化合物，減脂期間可以吃，但是用糯米熬成的南瓜粥變成了糊化成分，升糖指數比較高，導致胰島素不穩定。相反，相對來說，還是一個人吃比較好。南瓜效果很好。不要對自己太苛刻，尤其是在你減肥的時候。

4、將南瓜去皮，洗凈切丁，加入糯米和清水，根據個人需要，可以加入紅豆等其他粗糧，熬粥食用，糯米和南瓜都有瘦身的作用，粗糧可以增加腸蠕動，促進排便，要減肥的美眉們不能錯過。

5、真要吃到飽，那就有可能會胖的，如果吃到飽真不敢想象，我是不敢這樣去吃的；最簡單的做法就是蒸熟即可食用，我保證對減肥有好處，因為我就是這樣吃的，在減肥當中我離不開南瓜，一天三餐都可以食用的。

6、玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。地瓜粥地瓜，米適量。取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。

菌菇類，這類蔬菜含豐富的蛋白質，多糖類物質以及鐵鋅硒等礦物質較多，不僅有利于減肥，還能提升免疫力，有抗癌防癌的作用。主食也可以吃南瓜，紅薯，土豆，山藥，玉米，烹飪方式蒸。

紅薯具有十分豐富的營養價值。經常食用紅薯可以起到減肥瘦身的作用，但是我們不建議在減肥期間把紅薯當成主食來食用。

花菜也可以當成米飯，而且在日常生活中多喝一些咖啡也可以促進人們的消耗，讓人體變得更加的興奮起來。水果也是一個很好的減肥食物的。避免吃那些熱量高脂肪含量高的食物，就能夠讓自己有效的減肥。

吃玉米不會發胖.玉米是健康食品！不會南瓜，又稱倭瓜、飯瓜，很早就傳入我國，廣泛栽種，食用，因此有“中國南瓜”之說。在我國，南瓜既當菜又代糧，在鄉下很有人緣。

而每100克紅薯中含有61大卡熱量。3 每天吃水煮南瓜會瘦嗎適量吃可以。

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