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文章詳情介紹：

1、蛋白質是構成頭發的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白，多吃能促進頭發的生長。胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭發光潤有彈性。

2、紅肉。鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。雞蛋。頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。藍莓。

3、胡蘿卜胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有益皮膚和頭發健康。

補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

方法一，多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。

黑芝麻黑芝麻性平味甘，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質等，具有益肝腎、補精血、潤腸燥等功效，對肝腎精血不足引起的白發、脫發、皮燥發枯、五臟虛損、腰膝酸軟等癥有很好的療效。

防止脫發，Akin建議多吃以下這些食物：黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。

一，豆類食物豆類制品對頭發的好處是特別明顯的。它不僅能提供豐富的蛋白質，使頭發快速生長，而且里面還含有豐富的鐵，鋅和維生素H等微量元素，有了這些元素就可以使頭發不容易斷裂，防止脫發。

1、吃葡萄干防止脫發促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。吃杏仁防止脫發。研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B維E、鐵和鋅。

2、飲食黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。

3、牛排：牛排中有豐富的鐵、鋅元素，還含有大量蛋白質，其中鋅能夠讓我們頭皮腺體更加的牢固，有固發的作用。而頭發的大部分養分是來源于蛋白質的，所以高蛋白的牛排有助于頭發的健康，可以有效防止脫發。

4、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、預防脫發吃什么鐵質食品。出現脫發情況比較頻繁的人，有可能是體內缺鐵造成的。補充鐵可以改善脫發現象，常見的食物有黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、南瓜籽南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素BBB3和B4 ，主要負責頭發的生長，以及B5和B6，能保障頭皮健康。

1、含鐵食物，對于秋冬季節脫發嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。

2、方法一，多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。

3、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、杏仁：有相關的研究發現，脫發的人更容易缺乏鐵、鋅、維生素B6等物質，另外，高脂肪的飲食也是導致男性雄性激素增加的重要原因，雄性激素增加就會導致脫發。

5、吃什么防止脫發補充鐵質：經常脫發的人體內中常常缺鐵。含鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等。

6、防止脫發，Akin建議多吃以下這些食物：黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。

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