相信大家都知道吸煙有害健康，但是很多男性還是忍不住吸煙，而且吸煙很容易上癮。但是如果長(zhǎng)期不戒煙，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，所以不少人都選擇去戒煙，那么戒煙的好處是非常多的。下面就為大家盤(pán)點(diǎn)戒煙的十大好處，吸煙的人怕是體會(huì)不到了。

戒煙的十大好處

一、延長(zhǎng)壽命

戒煙可以降低血壓，增加血液中的含氧量，防止肺部組織進(jìn)一步惡化。戒煙還可以防止更多與煙草相關(guān)的健康后果，尤其是對(duì)兒童和他們周?chē)姆俏鼰熣摺＝錈熆梢源蟠蠼档湍慊夹难芎头尾考膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)你的壽命。

二、減少口臭

長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，而且長(zhǎng)期吸入香煙中的焦油，不僅會(huì)使牙齒變黃，而且口腔中還有很濃的焦油味，所以長(zhǎng)期吸煙的人會(huì)有口臭。因此戒煙可以有效緩解尼古丁引起的口臭。

三、減輕壓力

尼古丁成癮讓很多吸煙者認(rèn)為吸煙可以緩解壓力，但是吸煙帶來(lái)的只是暫時(shí)的滿(mǎn)足感，愉快的感覺(jué)很快就會(huì)消失，并不能真正根治壓力問(wèn)題。戒煙提高了體內(nèi)的氧氣水平，這也意味著戒煙可以使人更加專(zhuān)注，有利于心理健康。

四、呼吸良好

肺是吸煙造成的第一個(gè)傷害，因?yàn)榉螌?duì)氧氣的轉(zhuǎn)化和運(yùn)輸很有幫助，吸煙者的肺有一些衰竭的癥狀。如果你及早戒煙，你的肺部會(huì)逐漸恢復(fù)正常，你因吸煙引起的肺部問(wèn)題會(huì)逐漸恢復(fù)，你的呼吸會(huì)越來(lái)越順暢。

五、精力充沛

仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，吸煙者的精神狀態(tài)比不吸煙者差很多，大多數(shù)人都有抑郁、意識(shí)不清的癥狀，容易發(fā)脾氣。不過(guò)戒煙后一般精神都會(huì)恢復(fù)。這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素會(huì)慢慢排出，人的狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好。

六、增強(qiáng)免疫力

戒煙可以排除人體內(nèi)的各種毒素，有效清理和沉積體內(nèi)自由基，修復(fù)人體內(nèi)受損細(xì)胞，同時(shí)增強(qiáng)人體免疫力。吸煙會(huì)在一定程度上影響你的抵抗力，所以戒煙可以提高免疫力。

七、提高睡眠質(zhì)量

研究發(fā)現(xiàn)，每吸一支煙，總睡眠時(shí)間會(huì)減少1.2分鐘。研究人員在對(duì)大規(guī)模人群樣本進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吸煙的人群中，有11.9%的人入睡困難，10.6%的人會(huì)在夜間醒來(lái)，9.5%的人會(huì)在早上醒來(lái)過(guò)早，這在不吸煙者中明顯較低，戒煙后睡眠質(zhì)量會(huì)得到明顯改善。

八、改善皮膚狀態(tài)

因?yàn)槲鼰煏?huì)使我們皮膚中的一些物質(zhì)過(guò)于活躍。這樣會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)會(huì)分解我們皮膚中的椒鹽蛋白質(zhì)，使我們的皮膚變得松弛、起皺。尤其是嘴角和眼角，皺紋產(chǎn)生的速度最快，也最嚴(yán)重。皮膚會(huì)變成病態(tài)的灰白色。戒煙后，這些情況會(huì)逐漸消失。

九、減少肺癌發(fā)生率

根據(jù)癌癥研究基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，80%的肺癌是由吸煙引起的。長(zhǎng)期每天一包煙，可使肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加到不吸煙者的25.8倍。肺癌的死亡率與吸煙密切相關(guān)。因?yàn)槲鼰煹亩拘允切枰e累的，肺癌的死亡率是滯后的，所以容易被忽視。

十、保護(hù)心血管系統(tǒng)

吸煙是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，所以戒煙可以幫助我們降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)研究，戒煙后幾年內(nèi)，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸降低。戒煙10年，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)與從不吸煙者相差無(wú)幾。