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文章詳情介紹：

1、經常食用黑米，不僅能為身體補充營養素，還有助于提高機體免疫力。3 抗衰老黑米中含有多種天然抗氧化成分，如花青素、維生素C、維生素E、維生素B族、胡蘿卜素等，這些物質能夠清除氧自由基，具有抗衰老的作用。

2、控制血糖和血壓黑米含有豐富的膳食纖維，適合糖尿病人食用。而且黑米中含有鎂、鉀等礦物質，有利于控制血壓，減少患上心腦血管疾病的風險。黃酮類化合物能維持血管正常的滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。

3、現代醫學已經證實，黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、益氣活血、養肝明目的功效，經常吃黑米對于防治頭暈、目眩、貧血、白發、食欲不振、脾胃虛弱有很好的幫助。

4、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。抗癌的作用黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化引起的心臟病。所以想讓身體不被疾病纏繞，可以多吃點黑米來預防哦。

益氣活血，滋補肝腎。黑米作為補血米，能夠起到補腎，清洗眼目補血活血的效果，對于貧血頭暈，眼部疲勞等癥狀有很好的改善作用，也可以緩解體虛的情況，特別適合產婦孕婦以及身體乏力腎虛的人。控制血壓，減少心腦血管疾病。

改善貧血黑米中含有豐富的鐵，食用黑米能明顯提高人體血紅素和血紅蛋白的含量，對預防和改善缺鐵性貧血有一定效果，因而黑米也被稱為“補血米”。

現代醫學已經證實，黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、益氣活血、養肝明目的功效，經常吃黑米對于防治頭暈、目眩、貧血、白發、食欲不振、脾胃虛弱有很好的幫助。

在吃黑米時，可以有效的改進心臟營養成分，針對提高心臟魅力是很有幫助的，可以有效的減少心肌耗氧量，針對身體血夜填補是有很大的幫助的。

益氣補血黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，可以改善人們體虛乏力、貧血失血的情況，起到益氣補血的效果。

加強身體抵抗力，補虛健體。4 黑米粥保護血管黑米粥中耳朵黑米含有黃酮類化合物，可有效維持血管滲透壓，減輕血管的脆性，防止血管破裂，有保護血管，預防心血管疾病，降低心肌耗氧量等功效。

黑米粥通常具有營養價值，營養價值豐富，可以養胃。調理黑血米粥可以起到調理血液的作用。黑米粥含有維生素C、鋅、鐵和其他營養素，有助于減肥和排毒。

黑米粥中含有一定量的黃酮類化合物，能維持血管正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂，對血管起到一定的保護作用，對血管相對有益。黑米粥是一種非常溫和的補腎食品，建議男性平時多喝水，對補腎益氣有很好的效果。

開胃益中：黑米性溫味甘甜，具有開胃益中的功效，對于脾胃虛弱的人，經常食黑米粥有養胃氣的功效。改善貧血：食用黑米粥可以有效清除體內自由基，改善缺鐵性貧血，適合貧血的病人食用。

經常吃一些黑米，還能夠增強身體的免疫力，主要是黑米中的營養物質有多種，能夠滿足人體對營養物質的需求，從而增強身體的免疫力，可以發現黑米粥的功效是比較多的，可以幫助人們變得更加健康。

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

抗衰老、預防動脈硬化：黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。

黑米可以預防貧血想要預防貧血，平時經常吃黑米也能起到良好的效果，因為黑米中富含鐵元素，經常食用能夠有效緩解改善貧血，此外黑米還可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

老年人：老年人食用黑米有利心血管健康、抗衰老、長壽。糖尿病患者：黑米中合有很多膳食纖維、淀粉，消化速度較僵，食后不會造成血糖的劇烈波動，非常適合糖尿病患者食用。

黑米的功效與作用禁忌人群3 黑米的功效與作用抗衰老、預防動脈硬化黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。

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