骨關(guān)節(jié)炎是中老年人常見的退行性疾病，由多種復(fù)雜因素引起。患骨關(guān)節(jié)炎后，患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重影響工作、運(yùn)動等日常活動，會降低生活質(zhì)量。那么關(guān)節(jié)炎吃什么食物最好？推薦吃這6種食物好得快。

關(guān)節(jié)炎吃什么食物最好

1、三文魚

三文魚是富含ω-3脂肪酸的食物之一，沙丁魚、亞麻籽、核桃也是富含ω-3脂肪酸的食物。關(guān)節(jié)炎患者不妨根據(jù)自己的身體狀況多服用一些。

2、西蘭花

西蘭花是十字花科蔬菜之一，從臨床研究的結(jié)果來看，除了西蘭花，還有菜花、白菜、大白菜等，可以在一定程度上抑制關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、黑豆

黑豆含有豐富的脂肪酸、蛋黃素、維生素和大量的鈣，能促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育和重建，對維持骨骼肌的完美功能具有重要意義，能預(yù)防和改善中老年人的骨骼狀況，降低骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

4、生姜

生姜具有消炎和抗氧化的作用，對關(guān)節(jié)炎起到非常好的預(yù)防作用。平時喝茶可以放點姜片，炒菜的時候撒點姜粉，都是很好的補(bǔ)充。

5、甜椒

一個綠色的甜椒所含的維生素C是人體每天所需的兩倍，而紅色和黃色的甜椒含有更多的維生素C。此外，甜椒還是維生素B6和葉酸的極好來源，可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

6、香蕉

香蕉是鉀含量最豐富的水果，也是可以治療關(guān)節(jié)炎的食物。香蕉不僅富含維生素B6、葉酸和維生素C，而且容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。