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文章詳情介紹：

1、通常情況下，吃菠菜、番茄等蔬菜或者蘋果、火龍果等水果有助于長高。具體情況分析如下：蔬菜菠菜：菠菜是藜科菠菜屬草本植物，富含維生素、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等營養物質。

2、胡蘿卜：胡蘿卜是維他命A和胡蘿卜素的蔬菜，食用后有助于蛋白質合成。因此可以讓孩子適當多吃，但是胡蘿卜有特殊的味道，如果孩子不喜歡吃，可以先把胡蘿卜蒸一下，再榨成胡蘿卜汁喝。

3、胡蘿卜和西紅柿如果父母想要吃一些蔬菜來促進孩子長高的話，也可以選擇吃一些胡蘿卜和西紅柿。

4、菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

5、菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。

6、適量食用海帶、銀耳等食物，可以在一定程度上幫助機體達到長高的目的。適量食用以上食物，能夠對人體起到補充營養、促進消化等作用，如果過量食用可能會引起腸胃不適等不適癥狀。

1、促進長高的蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等深色蔬菜。

2、菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

3、小孩多吃一些菠菜、芹菜、小油菜、花椰菜、西紅柿、黃瓜等蔬菜，是有助于孩子長高的。孩子的長高，不光要吃蔬菜，肉食、蛋類、奶類等食品也很重要。

1、土豆的營養素非常豐富，100克的液體含量約為25克，土豆的蛋白質質量良好，靠近動物蛋白質，含有特殊的粘蛋白，不僅具有音樂效應，而且含有音樂效應，但脂質代謝也有助于膽固醇代謝。

2、牛奶、雞蛋、海產品、魚蝦、干果、豆制品等，這些食物中富含著豐富的微量元素鈣。蔬菜瓜果，多吃胡蘿卜、西蘭花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含維生素。日常飲食中要養成少吃鹽的習慣，禁食生冷、辛辣等刺激性食物。

3、除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。　胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。

4、菜花。菜花有維生素K，維生素K不是說所有的蔬菜都有的，這只是一類的，菜花在日常生活中有兩種形式的菜花，比如，白色的菜花，綠色的菜花，兩個菜花的營養其實是相同的。豌豆。

5、而且春季也是很多蔬菜成熟的季節，某些蔬菜里的鈣等營養元素的含量甚至超過肉類和奶類，因此，春季的時候能夠吃對蔬菜，對孩子的身高的增長可以起到事半功倍的效果。

6、現在人吶，都很喜歡給孩子吃肉，卻忽視了這些牛肉，雞肉鴨肉確實比不上魚肉，更有營養，并且新鮮魚肉不僅美味，還可以促進孩子的身體免疫力的提升，與此同時，可以有利于孩子的身高增長。

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