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文章詳情介紹：

1、減肥餐食譜大全及做法簡單1 食譜一：雞蛋牛奶+水果減肥早餐：煮熟的雞蛋，蘋果，低脂牛奶。午餐：小碗米飯，水煮瘦肉蔬菜湯。

2、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。

3、健康又減肥的食譜健康減肥食譜紫菜芝麻飯食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。此款健康減肥食譜的做法：首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再用搟面杖將兩種芝麻弄碎。

例如，如果你用玉米和雞肉煮蘋果，這是一個減肥的豪華早餐——雞肉很嫩，含有豐富的蛋白質，與蘋果和玉米一起，它可以補充維生素、纖維素和雞肉缺乏的碳水化合物。它是健康減肥的好產品。

減肥早餐搭配減肥早餐一：熱量370卡基本營養型：全麥饅頭+豆漿再怎么忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。

早餐吃一個蘋果，不僅可以能有非常明顯的瘦身減肥效果，還具有解毒和養顏的作用，對皮膚也有非常好的效果。

早餐吃燕麥減肥有一些人早上起床沒有太多的時間來做早餐，可能連買早餐的時間都沒有，只能夠在辦公室啃啃面包來當早餐，這樣是非常不利于減肥的，想要減肥早上又沒時間做早餐的熱人其實可以選擇燕麥來當早餐。

研究表明早餐吃雞蛋體內的血脂含量會得到有效的降低，有助于減肥。而且雞蛋的營養價值豐富，食用后比較容易產生飽腹感，在搭配吐司和牛奶，這一款組合絕對是很好的瘦身早餐。

水果：水果中的營養價值是比較高的，不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，同時還可以滿足人體對糖分的需求，這樣就可以增加飽腹感，有利于輔助減肥瘦身，尤其是在早上食用。

1、早上吃什么對減肥好？早餐減肥食譜1，早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

2、例如，如果你用玉米和雞肉煮蘋果，這是一個減肥的豪華早餐——雞肉很嫩，含有豐富的蛋白質，與蘋果和玉米一起，它可以補充維生素、纖維素和雞肉缺乏的碳水化合物。它是健康減肥的好產品。

3、那么早餐減肥吃什么好？早餐怎么吃才有益健康？減肥早餐有哪些全麥面包+豆漿減肥早餐也要保證營養。兩片全麥面包可以滿足熱量需要，再加杯熱豆漿，可以補充蛋白質。這兩種食物熱量不高。

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