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文章詳情介紹：

* 玉米：玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，可以產生飽腹感，減少對其他食物的攝入量，從而避免肥胖的發生。玉米也可以作為減肥的主食選擇。* 紫薯：紫薯是一種優質的粗糧，熱量較低且含有粗纖維。

有助減肥食物燕麥粥燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。減肥食物茄子。熱量：21大卡(100克可食部分）。茄子所含硒較其他蔬菜要高。

1、燕麥燕麥是大米、燕麥等主食的替代品。燕麥熱量低，其中所含的膳食纖維會附著在腸道上，減緩食物的消化，還能起到降血脂的作用。此外，它還能促進身體產生褪黑激素，使人容易入睡。

2、吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。

3、適合減脂期吃減脂不長肉食物養麥面植物蛋白豐富；不易在體內變成脂肪；促進腸胃蠕動。山藥營養價值高；對脾胃很好；對皮膚有好處。腰果優質的脂肪來源；營養價值高；不可多吃。

1、堅果類食物堅果類食物對于減脂期的人來說，是一種非常不錯的選擇。堅果類的食物中含有非常豐富的營養成分和膳食纖維，同時堅果中的脂肪酸相比于其他食物來說更不容易轉化轉化成脂肪。

2、多吃新鮮蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，熱量低，可以降低脂質，提高飽腹感，減少食物的攝取。

3、多吃堿性食物，有利于變成瘦體質。下面的幾種食物可以試試：茶葉茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關鍵性物質。

4、現在大家都已瘦為美，胖不是一種錯，但是放任自己去胖就是大錯特錯。那么你知道吃什么能夠瘦身嗎。

5、吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。

6、減肥瘦身吃什么好？哪些食物吃了能瘦(1)紅豆紅豆里的“石堿酸”成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

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