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文章詳情介紹：

不少民眾購買B群是想是要消除疲勞，不過B群本來是沒有熱量的，在人體的新陳代謝中，維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，當身體缺乏維生素B群時適當補充，可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。

在醫學上，有睡眠障礙、長期感到疲倦的人，也常有缺乏B群的現象。另外，因睡眠荷爾蒙的合成仰賴維生素B6的幫忙，更顯示維生素B群對睡眠的重要性。

需要補充維生素b族的人群：疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現的人群。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。

第失眠、心悸；第嚴重脫水。任何減肥藥都有副作用，比如常用的奧利司他膠囊，主要副作用是胃腸道不適、惡心嘔吐、脂肪瀉、大便次數增多、皮疹、瘙癢、甚至肝酶升高等。

它是安全減肥，有效成分不進入血液循環，不作用于中樞神經，副作用較少，不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

奧利司他的主要不良反應是油性大便，有時候會隨著放屁排出多余的油花，這個跟它本身阻止腸道脂肪吸收安全排油的原理是有關的。

種的維生素和礦物質幫助你改善睡眠2 維生素A的生理作用維生素A是脂溶性維生素，是可以對于夜盲癥、干眼癥有著一定的治療的作用，并且有助于去除老年斑，對燙、凍傷和潰瘍也有著一定的療效。

維生素B2有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素BB12一起作用，可使色氨酸轉換為煙酸。

維生素B3可以明顯改善快速眼動睡眠的品質；維生素B5能幫助細胞的形成，維持中樞神經系統的發育。維生素B6可以促進鎮定神經的5-羥色胺的合成。維生素B的補充也是有講究的，所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。

1、美國《公共科學圖書館·綜合》雜志刊登的一項研究發現，血液中維生素C水平較低的人睡眠問題更多，更容易夜間醒來。維生素C可以促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。而這些神經遞質都是促進睡眠的。

2、種的維生素和礦物質幫助你改善睡眠1 維生素D 大多數專家認為，維生素D實際上不是維生素，而是一種在陽光幫助下在體內產生的激素。

3、維生素B6這一種B族維生素不僅能夠幫助身體產生血清素，間接產生褪黑素，所以說維生素B6是與睡眠有關的必不可少的一種維生素。在香蕉，土豆，雞肉，花椰菜這類食物中含有較為豐富的維生素B6。

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