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文章詳情介紹：

1、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

2、火龍果火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

3、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

4、現在，一般我會直接購買沙棘，用榨汁機將沙棘榨好，放冰箱保存，每次喝的時候直接兌熱水、蜂蜜喝，目前效果很好，基本不會發生便秘的情況。多吃水果多吃富含纖維、水分含量高的水果，因為它們能有效幫助腸胃蠕動。

5、多吃一些粗糧、瓜果和蔬菜，有意識地增加各種膳食纖維的攝入量，如全麩面、粗糙大米、麥片、薯類葉類蔬菜，如芥菜、卷心菜；蘋果、香蕉等，有利于腸蠕動并使糞便軟化，不僅可以保持大便通暢，而且還是日常防癌的有效措施。

6、海帶：腸蠕動“加速器”，中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

幫助減肥。有研究顯示，蛋白質會增加PYY和GLP-1這兩種激素的水平，使我們感到飽足，它同時也會降低饑餓激素ghrelin的水平。所以多吃蛋白質可以讓我們更容易控制食欲。

高蛋白的食品對人體是有好處的，它的好處主要體現在以下幾個方面：第一，經常攝入可以維護和保養人的身體，能夠幫助身體的細胞修復，對于兒童青少年而言還能促進身體的發育。第二，高蛋白的食品能增加肌肉含量、改善肌肉的張力。

多吃高蛋白食品會引起高血脂，并影響壽命。蛋白質的生理作用：生長發育、新陳代謝是主要作用，也提供熱量，每克4千卡路里，增加腎臟負擔。蛋白質由氨基酸組成，是另一種重要的供能物質，每克蛋白質提供4卡路里的熱量。

特別是對于腫瘤癌癥患者來說，具有著很好的抗腫瘤抗病毒的作用，對于一些體質比較虛弱或者是需要接受放療化療長期受到癌癥困擾的用戶，就可以選擇使用高蛋白的藥物，這樣能夠增加你的身體抵抗力和免疫力，更好的去跟病魔做斗爭。

高蛋白即指含高量蛋白質的意思。與一般食物蛋白質一樣，它也是一種蛋白質，差別在于是由天然食物中萃取、濃縮為高蛋白質含量的食品。

保持好身材：蛋白粉屬于高蛋白減脂膳食，不僅可以增加飽腹感，還可以為身體補充到優質蛋白質，并且蛋白粉中總脂肪含量很少，起到減肥的效果。

你好，在減脂期間，可以適當的吃白水煮蛋、蠶蛹、海參、蝦、瘦肉、雞蛋、脫脂牛奶、雞胸肉、牛肉、魚肉、豆制品、燕麥片等，補充體內的蛋白質。

雞肉也是蛋白質的主要來源。想減肥的人可以選擇雞胸肉來吃。雞胸肉脂肪含量很少，但富含氨基酸。蛋白質可以滋養身體，提高抵抗力。適當吃雞肉也可以促進健康，可以適當吃一些雞肉來獲取蛋白質。

牛肉富含蛋白質的含量也是特別高，在100g的瘦牛肉里，蛋白質的含量大約在20g左右，它還含有飽和脂肪，這是對身體比較有益的，是有助于減肥后肌肉的合成。

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