荷爾蒙竟然是孕期便秘的罪魁禍?zhǔn)祝言羞^程中荷爾蒙變化導(dǎo)致胃酸分泌減少，我們胃腸道的肌肉張力跟蠕動(dòng)也會(huì)變慢，所以我們像平常那樣吃或是吃的更多時(shí)就會(huì)使食物在胃腸道停留的時(shí)間更久，致使食物殘?jiān)械乃直荒c壁細(xì)胞重復(fù)吸收，糞便變得干又硬，如果大便君們超過48小時(shí)還舍不得離開你，那么恭喜你，你被孕期便秘盯上了！這就是為什么雖然你吃了富含粗纖維的蔬菜和水果但還便秘的原因。而且媽媽懷孕后運(yùn)動(dòng)明顯減少，腸道蠕動(dòng)也會(huì)隨之減少，隨著胎兒增大，孕晚期子宮越來(lái)越大就會(huì)壓迫我們的直腸，更會(huì)加重便秘情況的發(fā)生，導(dǎo)致糞便和殘留物中的微生物毒素被腸道反復(fù)吸收，形成惡性循環(huán)。

接下來(lái)還會(huì)變得更糟，隨著體內(nèi)毒素的積累，新陳代謝失調(diào)，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、面色無(wú)光、毛發(fā)干枯等情況，產(chǎn)生妊娠斑，孕期便秘過度用力排便還會(huì)導(dǎo)致肛門靜脈曲張，也就是痔瘡！所以拉不出的時(shí)候不要硬上，因?yàn)橛袝r(shí)硬上做太久子宮會(huì)收縮，對(duì)寶寶不好
那么怎樣預(yù)防便秘呢？首先一定是多運(yùn)動(dòng)快走，刺激腸胃蠕動(dòng)。之后就是食療方面了，多吃膳食纖維，比如白蘿卜幫助通氣，有時(shí)候你便秘是腸子蠕動(dòng)氣不足，中醫(yī)講氣不足就沒有一股力量把它推出去
重點(diǎn)來(lái)了
在孕期我也深受便秘的困擾，后來(lái)用營(yíng)養(yǎng)師教的食療方法解決了便秘的困擾，下面把做法分享給大家，輕松與孕期便秘say拜拜
1、胡蘿卜+蜂蜜（胡蘿卜榨汁后加入適量蜂蜜攪勻即可,胡蘿卜我都是用攪拌機(jī)榨汁，這樣可以連同胡蘿卜的渣滓一起喝掉，渣滓里含有很多纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)）
2、熟黑芝麻+核桃仁（比例1:1一起打成粉，每天早晚各一小勺，一般連續(xù)吃三天左右就會(huì)有效果，即使不便秘這樣吃也可以預(yù)防便秘的發(fā)生，而且這兩種一起吃還可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育）
3、銀耳+蓮子+紅棗+百合+冰糖（四種食材都是適量即可，可以根據(jù)自己口味調(diào)整，沒有特別限制，因?yàn)殂y耳要煮很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)糯，所以建議先煮銀耳，之后加入冰糖攪拌均勻，然后倒入蓮子、百合、紅棗，蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí)即可，這個(gè)燉品潤(rùn)腸通便、滋陰潤(rùn)肺，我孕期經(jīng)常一次煮一鍋跟家人一起吃，真的是好處很多的防便秘又降火氣的燉品）
如果孕期便秘已經(jīng)發(fā)生，千萬(wàn)不要亂用藥哦，如果實(shí)在需要瀉藥幫助的話可以嘗試一下乳果糖，它不會(huì)被腸道吸收，是通過物理作用幫助排便的一種溫和方法哦，不會(huì)影響胎兒發(fā)育，具體用法可以咨詢醫(yī)生。