當人們處于降調(diào)期時，情緒波動也會比平常更加劇烈，也許會有焦慮、抑郁等。此時，應該多做一些有意義的事情，以及自我安撫，不要讓焦慮情緒纏繞自己。

注意心理健康

降調(diào)期是一種比較極端的情緒變化，如果不注意心理健康，有可能會導致精神不健康，甚至出現(xiàn)病理性的情緒變化。因此在降調(diào)期間，人們要多多關注自身的心理狀態(tài)，在必要的時候去求助專業(yè)的醫(yī)生和心理咨詢師。

保持良好的生活習慣

做好自己的身心健康，保持良好的生活習慣也是非常重要的?？梢試L試調(diào)節(jié)作息時間，保持良好的睡眠，多多參加運動，同時也要少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，增加營養(yǎng)。