想要快速減肥成功，掌握科學的減肥技巧是至關重要的，建議大家從生活中的小事情開始做起，積極進行自我調整，讓身體可以健康快速瘦下來。那么，吃什么水果減肥效果好？減肥有哪些注意事項？

吃什么水果減肥效果好？

1、蘋果
含糖量不高，但含有較多水分、維生素、膳食纖維等營養物質。減肥人群將其作為加餐食物適量攝入，有利于補充機體所需的能量，因其熱量較低，故不會對減肥效果造成太大影響。另外，適量吃蘋果還有利于促進胃腸蠕動，健脾益胃，是一個不錯的選擇。
2、圣女果
日常生活中常說的小西紅柿，含有大量水分、維生素C、膳食纖維等成分，熱量較低。減肥人群適量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，對于預防減肥期間進食量較少引起的便秘有一定效果，可以選擇將其作為日常水果食用。
3、火龍果
主要有紅心和白心之分，其中紅心火龍果花青素含量較高，但糖分含量也較白心火龍果略高。減肥人群可少量進食，有利于促進胃腸道蠕動，減輕或預防便秘。
4、木瓜
含糖量較低，且口感細膩、氣味芳香，適合減肥人群作為加餐水果。適量吃木瓜可以補充人體所需的多種營養成分，還具有滋脾益肺、順氣祛痰的效果。
5、菠蘿
菠蘿蛋白分解酵素可以幫助肉食蛋白質消化，但是如果在飯前吃，很容易胃受傷，所以一定要掌握好吃菠蘿的時間。
6、香蕉
香蕉對腹部減肥也是有一定作用，因為香蕉含有豐富的食物纖維、維他命A跟鉀元素，卡路里也很低，所以有很強的通便、強化肌肉、利尿的功效。
7、葡萄柚
酸性食物也可以幫助消化液的增加，促進消化功能，而且營養也容易被吸收。葡萄柚在減肥方面也被列入了必食水果，原因是因為它含有大量維生素C，大約1g葡萄柚就有100㎎維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。
減肥有哪些注意事項？
1、控制減肥速度
不少人在減肥的時候希望自己可以快速減肥成功，但是減肥速度過快對于人體健康往往影響是極大的。因此，在減肥的時候不應該追求過快的速度，而應該嚴格控制速度。讓自己可以均勻穩定的瘦下來，避免對人體造成進一步傷害。
2、嚴格控制飲食
如果想要減肥成功，科學健康的飲食習慣是十分必要的，建議在生活中盡可能以清淡為主，遠離各種高脂肪、高熱量的食物，避免因為錯誤的進食對人體造成重大傷害。而如果感覺到自己總是感覺到肚子餓，且始終無法獲得理想減肥效果時，建議和醫生反映一下。
3、科學運動
在減肥的過程中不少人為了可以快速減肥成功，會進行一些激烈的運動，但是過于激烈的運動對于人體健康是毫無好處的，還有可能導致身體產生大量生產物，繼而增加腎臟負擔，影響身體健康。而運動減肥的時候應該制定一個科學的運動計劃，以此來幫助自己科學變瘦。