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抽煙是對人體健康不利的一種行為，長時間大量抽煙可能會導(dǎo)致肺部病變的出現(xiàn)，常見的肺氣腫，肺炎，肺癌等肺部疾病都和長期大量抽煙有關(guān)。在抽煙的過程中，身體攝入煙草中的尼古丁，焦油等物質(zhì)均會對肺部健康造成影響。為了防止這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該及時戒煙。很多人煙癮非常重，在戒煙的過程中困難重重。那么，戒煙的最好的小妙招有哪些？戒掉煙對身體有什么好處?

戒煙的最好小妙招有哪些？

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會慢慢提高，而身體機(jī)能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

3、多增強(qiáng)鍛煉

有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經(jīng)，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時又可以幫助戒煙。

5、多補(bǔ)充VB

經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時候會產(chǎn)生口渴的癥狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

7、勤喝茶戒煙

經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當(dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時間，對于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。

8、減少煙量

如果想要戒煙就要有堅強(qiáng)的毅力和決心，認(rèn)為能夠戒得掉，才會堅持戒煙。可以通過逐漸減少煙量來進(jìn)行戒煙。

9、藥物治療

如果是長期大量吸煙的人群，而且反復(fù)戒煙都無法成功，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用尼古丁貼、尼古丁咀嚼膠、尼古丁噴劑等藥物進(jìn)行治療，其內(nèi)含有尼古丁成分，但沒有成癮性，可以代替香煙類似于人工脫敏的過程。

10、分散注意力

戒煙可以通過改變錯誤的認(rèn)知習(xí)慣、分散注意力等方法進(jìn)行治療。當(dāng)出現(xiàn)吸煙的欲望時，可以通過吃水果，吃口香糖多咀嚼分泌唾液來分散注意力。

戒掉煙對身體有什么好處？

1、改善口臭

長期吸煙易產(chǎn)生口臭，戒煙后口臭會明顯改善。、還可以改善口腔衛(wèi)生，味道變得敏感。

2、改善血液循環(huán)

長期吸煙會降低血液吸氧能力，容易導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)心血管疾病。戒煙后，血液中的含氧量逐漸變得正常，其自身血管的功能也會得到改善，這可以減少心血管疾病的發(fā)生概率，高血壓的發(fā)生概率也會顯著降低。

3、減少咳嗽和咳痰