高血壓是一種現(xiàn)在危害很多人健康的疾病，一般中老年人比較常見，會對健康造成很多不利影響。所以要及時調(diào)整，以免對身體造成進(jìn)一步的傷害，下面就來給大家分享幾個五分鐘快速降血壓小竅門。

五分鐘快速降血壓小竅門 

1、按壓穴位

如果手頭沒有降壓藥，想快速降血壓，可以學(xué)習(xí)一些按壓穴位的小技巧。當(dāng)血壓突然升高時，可以通過按壓曲池穴來放松，曲池穴可以促進(jìn)血液循環(huán)和均勻呼吸，降低心率，血壓可以逐漸恢復(fù)正常，所以可以通過按壓此穴來快速降低血壓。

2、口服降壓藥

口服降壓藥是快速降低血壓最簡單有效的方法、一般情況下，醫(yī)生會根據(jù)患者自身血壓的特點(diǎn)，開出合理的降壓藥、所以要隨身攜帶降壓藥，血壓高的時候要按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用適當(dāng)劑量的降壓藥、千萬不要盲目使用它們。

3、快走

無論如何，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以在原有的基礎(chǔ)上改善人的身體機(jī)能。因此，為了使血壓保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，需要根據(jù)情況選擇合適的運(yùn)動方式。目前快走是一種可以調(diào)節(jié)血壓的運(yùn)動方式。有高血壓的朋友不妨一試。

4、飲食調(diào)節(jié)

其實(shí)緩解高血壓不一定要吃藥、有些食物還能起到緩解高血壓的作用，對身體基本沒有傷害、比如常見的蔬菜，紫菜和芹菜是降血壓的常見食物，還有香蕉等等、因?yàn)楹墟V等微量元素，對保護(hù)血管室友擴(kuò)張血管有很大的作用，所以有很好的降血壓作用。

5、不要熬夜

對于老年人來說，睡眠極其重要、如果你想要一個穩(wěn)定的血壓，最好保持良好的睡眠、如果睡眠不好，可以適當(dāng)使用藥枕，利用中藥對睡眠起到一定的作用、這樣，當(dāng)你睡得好的時候，你的血壓也會很穩(wěn)定，這樣即使不吃降壓藥，也不會對身體造成很大的傷害。

6、補(bǔ)充水分

當(dāng)我們有一定程度的高血壓時，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水有助于緩解我們的高血壓，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)难a(bǔ)水可以降低我們血液的粘度、但是在加水的時候也要注意這幾點(diǎn)、首先，加水的時候我們最好用白開水，我們?nèi)粘Ｉ钪泻鹊娘嬃喜荒艽姘组_，其次水要適量，過量飲水也可能給我們的健康帶來一些危害。