60分鐘球瑜伽體式編排（5套超級好用的“球瑜伽”序列）
上周有很多伽人留言說，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因為球瑜伽練習效果好而且又有趣，經常練習不僅可以提高身體的平衡和穩定能力，還能提高身體的覺知力，對瑜伽人來說，是非常好的練習。
那么，今天就來跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人們可以根據自己的身體情況，選擇適合自己的練習。
第1套：
第1套序列，比較適合初學者伽人
剛開始接觸球瑜伽的人練習
體式動作難度不大
但伽人們能夠很好的做出動作
并穩定的控制球就很棒了
第2套：
第2套序列，練習強度中等
比較適合有一定基礎的伽人練習
可以很好的加強核心和手臂力量
以及身體的穩定性
第3-4套：
第3-4套序列，主要針對核心的練習
練習強度較大，適合有長期運動的基礎
或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習
第5套：
第5套序列是全身整體的練習序列
適合有長期運動的基礎
或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習
練習的強度比較大，練習的效果很好
伽人們想要減肥，這套練習可以經常做
