我有巧克力囊腫，流產幾次了，希望可以通過試管能擁有自己的孩子，檢查后進入周期，醫生說開始降調之后，要多吃點補充葉酸的，對卵泡好，我也不知道哪些食物可以補充葉酸，可以推薦幾道食譜嗎？

降調是試管過程的第一步，可以當做是備孕，補充各類營養和葉酸，下面是補充葉酸的一天食譜。

1、早上：香蕉薯泥

香蕉和馬鈴薯含有豐富的葉酸，做法也比較簡單，將香蕉去皮搗碎，馬鈴薯洗凈去皮，放入鍋中蒸熟，取出壓成泥狀后放涼，然后將香蕉泥、馬鈴薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。

2、中午：鮮筍紅燒肉

五花肉營養豐富，易吸收，而西蘭花富含多種維生素和豐富的葉酸，將五花肉焯水后撈出切塊，放入鍋中炒制，節水燜燉，然后將料理好的西藍花、罐頭筍、調料放進去即可。

3、晚上：燒油菜

油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵，將油菜洗凈后切成長段，鍋內放少許油，加蔥段姜末，然后放入油菜稍加翻炒即可。

不孕好幾年了，現在做試管的也越來越多，我們也決定做試管看看，要是還失敗我們就去領養了，昨天開始吃降調藥，醫生說降調期間，飲食要多注意，要補充營養，想知道應該吃些什么？

好的飲食可以幫助增加更多發育成熟的卵泡，這樣取卵的數量和質量都會高一些，試管成功的可能性也會更大。

1、多吃蛋白質高的食物；

2、多吃維生素食物；

3、多吃富含微量元素的食物；

4、鮮鮮水果也要多吃一些。

我是湖南的，準備開始降調了，但是醫生說要注意飲食，我也不清楚是不吃刺激的食物，還是連辣椒都不可以，想問一下，降調期間不能吃什么？

辛辣刺激的食品都盡量少吃，以免對腸胃、子宮等產生刺激性，影響降調效果。除此之外，還不能碰酒精類飲品，不能吃活血類食物，少吃腌制食品，都身體不利，會影響卵子質量。