在整個備孕過程中精子的狀態(tài)是十分重要的，需要保證精子的新鮮、質(zhì)量、狀態(tài)、數(shù)量等等合格，才能被稱之為優(yōu)質(zhì)精子。精子的作用對于生育來講是毋庸置疑的，雖然男性僅僅只參與了一下提供精子，但精子是否優(yōu)質(zhì)直接跟胚胎質(zhì)量、著床效率、孕后發(fā)育等等都密切相關(guān)。那么很多男性都想知道禁欲多少天能補滿精子？3大妙招精益求精

一、禁欲多少天能補滿精子？3大妙招精益求精

一般來講禁欲3~7天即補滿精子，這需要根據(jù)男性的產(chǎn)出速度、精子剩余量來進行判斷，想通過禁欲補滿精子方法也是十分重要，單純的禁欲恢復(fù)是緩慢的，精子的質(zhì)量也是不具備提升的。禁欲多少天能補滿精子？3大妙招精益求精具體如下：

1、食物補充

精子合成的質(zhì)量是根據(jù)體內(nèi)營養(yǎng)來進行的，所以一定要維持好體內(nèi)精子合成原材料的一個標準量，讓優(yōu)質(zhì)精子的合成變的順利，從而獲得更多的優(yōu)質(zhì)精子。精子的合成主要需要鋅、硒、鐵、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、脂肪等等。只有綜合性極強的補充，才具有全面性而不是單方面性。

2、堅持運動

堅持運動是對前列腺、陰囊、陰莖等都是具有運動作用的，長時間堅持能夠明顯感受到力量充沛，而不是之前的力不從心。運動能夠從男性的時間、硬度、精液量進行明顯的提升，從而讓男性自信心更勝一籌。需要注意的是性器官方面運動只需要簡單的運動即可，不需要劇烈的運動來進行刺激，可能會物極必反造成影響。

3、早睡早起

早睡早起是為了能夠迎合身體生精的時間，夜晚睡眠的時間正好是男性生精子，女性生血的最佳時間，并且根據(jù)正常的生活規(guī)律而言熬夜是萬萬不可的。并且男性在禁欲期間需要同時禁煙禁酒、堅持每日的早睡早起才能調(diào)理好身體。對于精子而言能夠減少無效精子的數(shù)量，從而提升整個精液的質(zhì)量。

二、禁欲多少天能補滿精子？吃什么可以生精最快？

1、韭菜炒蝦仁

食材：韭菜、蝦仁、蔥姜蒜適量

做法：將韭菜洗凈切斷，然后再鍋中加入植物油熱鍋，加入蔥姜蒜進行煸炒，加入蝦仁、韭菜、鹽等等食材炒熟即可。

功效：韭菜有非常好的補腎陽的功效、與蝦仁同做兩者可一同提高男性精子質(zhì)量。

2、牡蠣煎蛋

食材：牡蠣、雞蛋、蔥姜蒜適量

做法：將牡蠣處理好并且焯水備用，打入三個雞蛋至碗中加入牡蠣，在鍋中倒入油等待五成熱，加入雞蛋液小火煎至兩面金黃。

功效：牡蠣具有補腎固精的作用，三個雞蛋能夠提供一整天的蛋白質(zhì)需求，是能夠有效的提高精子的質(zhì)量和數(shù)量的。

3、泥鰍燉蛋

食材：泥鰍、雞蛋、蔥姜蒜適量

做法：將處理好的泥鰍焯水至斷生，打兩個雞蛋至碗中攪拌并加入適量的水，建黑醋栗好的泥鰍倒入其中，用中火燉煮15分鐘直至凝固成型。

功效：泥鰍能夠補充益氣，具有補腎生精的功效，雞蛋能夠提供足夠的蛋白質(zhì)，保證精子的數(shù)量。

總結(jié)：以上就是禁欲多少天能補滿精子？3大妙招精益求精的全部內(nèi)容，想要補滿精子是非常簡單的，但想要補滿精子的同時提升精子質(zhì)量卻是需要好好調(diào)理才行。采用上訴3大妙招是能夠有效提高精子質(zhì)量和數(shù)量的。