在網(wǎng)上看到程旭芬是“芬芬42天減肥法”的創(chuàng)始人，同時(shí)又是芬芬42天減肥法的名人。芬芬是典型的從小就是嬰兒肥那種，生完孩子后的身材，更是讓她自卑到了極點(diǎn)。134斤對于一個(gè)正是托兒帶老的女人意味著什么?由于肥胖會引起其他并發(fā)癥，她自創(chuàng)出“芬芬42天減肥法”：第一階段：原地就能做的踏步運(yùn)動。每天看電視時(shí)就能做。1秒踏2步，運(yùn)動強(qiáng)度相當(dāng)于打高爾夫或騎腳踏車。若再將大腿抬高至90度，就差不多是快步走的等級。第二階段：使用踏階的登階。利用階梯或家中地板高低落差的方式，每天做3次或6次10分鐘的登階運(yùn)動，就能達(dá)到和有氧運(yùn)動一樣的效果。第三階段：輕松慢慢跑的超慢跑。想知道這些是真的嗎？

程旭芬42天減肥法是未經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的，從醫(yī)學(xué)的角度來看是假的，目前最科學(xué)的減肥方法是均衡的飲食結(jié)構(gòu)加上運(yùn)動來改善，其余的方法都是不靠譜的。

按照芬芬減肥法里面提到，它是使用超級P57配合蘋果醋，在人體內(nèi)模仿血糖向大腦發(fā)出“不饑餓”的信息，從而實(shí)現(xiàn)降低食欲、減少熱量和脂肪攝取來達(dá)到控制體重的目的，長期使用這種方法的女性，對身體只有壞處沒有好處，長期的營養(yǎng)不良使得女性身體逐漸虛弱，不僅不能減肥還會對身體造成傷害。

如何科學(xué)的減肥

1、 嚴(yán)格控制高熱量食物：通過控制熱量的攝入，使得能量達(dá)到負(fù)平衡，尤其是碳水化合物含量高的食物，一定要有效的拒絕；

2、合理搭配營養(yǎng)：健康的飲食要講究營養(yǎng)，在飲食上的搭配要做到葷少素多，這樣既能保證營養(yǎng)又不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況；

3、規(guī)律飲食，拒絕高脂肪：減肥期間控制飲食很重要，但是一定要按照規(guī)律吃飯，不能一頓不吃一頓暴飲暴食，這樣可能會起到反效果。

程旭芬42天減肥法是未經(jīng)科學(xué)報(bào)道的，不能盲目跟風(fēng)，要找對方法。科學(xué)又健康的減肥方法其實(shí)很簡單，只要“管住嘴，邁開腿”，制定合理的減肥計(jì)劃、包括：飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃、時(shí)間計(jì)劃。這樣最快3-6個(gè)月就能減肥成功，這樣在懷孕后有個(gè)美好的心情。

飲食計(jì)劃： 通過飲食調(diào)理配合運(yùn)動鍛煉來幫助進(jìn)行減肥。飲食上注意盡量少量多餐，吃一些清淡的蔬菜和水果，要控制好飲食的總熱量。

鍛煉計(jì)劃： 加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，主要就是消耗身體的熱量，運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度越大消耗的熱量越多，這樣越有利于達(dá)到減肥的效果。

時(shí)間計(jì)劃：作息要有規(guī)律性，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點(diǎn)之后在吃東西是很容易增肥的。

芬芳42天減肥法是沒有科學(xué)依據(jù)的減肥方法，健康是不能盲目跟風(fēng)的。

減肥不能盲目的去相信網(wǎng)上各種網(wǎng)紅方法，最健康最科學(xué)的減肥方法就是均衡的飲食結(jié)構(gòu)加上合理運(yùn)動。多吃水果，蔬菜瘦肉類，蛋類、奶類含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。積極參加戶外運(yùn)動，給自己制定一個(gè)可行計(jì)劃，堅(jiān)持下去一定會有效果的。