懷孕后女性發胖是很常見的。如果你想在分娩前恢復苗條的身材，你必須首先掌握正確的方法。網上有很多減肥方法，比如飲食、保健品等。其中，中醫理療被廣泛使用，可以根據不同產后肥胖女性的身體狀況定制不同的方案，既能調節身體，又能減肥。

1產后減肥的最佳時間

首先要注意月子期不能盲目減肥。女性分娩后身體虛弱，需要充分補充營養才能恢復。盲目減肥只會損害健康。但是，女性在分娩期需要注意控制飲食，不要吃太多高油脂、高糖、高熱量的滋補品，這樣會增加身體負擔。

分娩后一個半月，你可以根據自己的情況開始減肥。一開始，你可以通過簡單的鍛煉和調整飲食結構來制定健康的減肥計劃。早期不要運動太劇烈，最好的方法是堅持母乳喂養。

醫學上認為，女性生完孩子后減肥的最佳時間是9個月到1年，因為產后9個月內一般是哺乳期。在此期間，還需要加強營養，保證寶寶的日常發育。9個月斷奶或添加輔食后，可通過運動和清淡飲食改善。

2正確的產后減肥方法

最簡單的方法是通過調整飲食結構來幫助減肥，這是最科學和沒有任何副作用的方法。哺乳期結束后，飲食清淡，可以選擇每天少吃多餐，也可以搭配適當的有氧運動，達到快速減肥的目的。

在運動方面，瑜伽可以是主要的。一開始，不要做困難的瑜伽動作，幅度也不要太大。循序漸進地配合均勻有節奏的呼吸，對塑形身體很有幫助。

除上述飲食或運動外，中醫調理也更有效，中醫減肥可分為兩類：一是增強臟器功能，一是保持經絡氣血暢通，最常見的方法有：中醫減肥、針灸減肥、埋線減肥、按摩減肥、拔罐減肥、刮減肥。

一、中藥配方

藥材：桑葉10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，決明子10克，番瀉葉10克。

食用方法:將藥劑倒入剛煮好的水中燉幾分鐘，可以作為茶飲用。早晚至少喝一大杯，一天或兩天左右泡一劑，一周作為療程。

原理：這種民間處方的效果是幫助身體刮油，清潔胃，使用一段時間后會感覺食欲會縮小。

二、針灸法

取內庭、腕骨、足三里、曲池、腎俞、三陰交，用于脾腎陰虛肥胖者。針灸以深刺為主，采用提插快速扭轉。留針20～三十分鐘，一月是一個療程。

三、推拿法

仰臥姿勢，揉前胸、腹部、腿、臀部，每次約10分鐘，然后按曲池、足三里、關元等穴位，每天一次，共30分鐘，每月一次。