產后抑郁癥的寶媽怎么解決？

1、尋求專業的心理咨詢服務：及早向專業的心理醫生或者咨詢師就當前情況進行咨詢是解決產后抑郁的重要一步。

2、多陪伴寶寶，避免孤獨感：新手媽媽在剛適應家中新環境時可能會有很強烈的孤獨感，不妨多陪伴自己的寶寶，也能夠大大提高自己幸福感。

3、適當運動來釋放思想上的壓力： 在適當步數內進行低強度運動能夠幫助減少焦慮情緒以及釋放思想上的壓力。

4、注意保障作息時間：由于孩子占用了老人們相對充裕之前大都有作息時間。所以新手媽媽雖然沒有特別充裕之余時間需要好好保障作息以便修復體能

產后抑郁癥的寶媽怎么解決生理問題？

1、飲食調養：寶媽們應該盡量多吃點增強體力的食物，比如整室大豆制品、蘆筍、番薯及全麥食品等。

2、及時休息：生產后尤其要保證最好的休息條件，在孩子不需要看管的情況下最好能常常補一個午覺。

3、多陪伴孩子：適當地多陪伴孩子是寶媽們減輕心理壓力的重要手段之一。可以常帶孩子去戶外散步或者進行一些適度的運動鍛煉。同時注意對待孕前對待懷孕期間習慣性耗竭部位作出相應回避。

4、注意心理平衡：生產后寶媽們應該保持心理平衡，不要過于焦慮或者情緒化,正確對待生產之后由海水到乳汁般變化———都是“正常”的;也不要將新生兒當作“寵物”.

產后抑郁癥的寶媽怎么解決生理需求？

1. 保持物質充足的飲食：新生兒寶媽們每天都應該吃一些有營養的食物，尤其是有益于血紅素合成的食物，如動物內臟、海帶、雞胸肉。此外，還可適當地分布幾個小餐來補充體力。

2. 頻繁休息：新生兒寶媽們要及時休息以修復體能并改善焦急情緒。當孩子不乖時要好好休息幾分鐘而不是立即去理孩子。

3. 多鍛煉: 無氧運動對釋放壓力很有用, 如散步、快速行走、扭扭花 跳舞 等; 普通強度運動可以促使體內集中神經因子(CNE) 的釋放 , 既又能夠引導大量氧化代謝作用 ; 還能在人體神經--內分泌-代謝之間形成相互作用, 使得人感到快樂 . 最好將上課時間安排在前半天 ； 下午便是休閑時光 .

4. 多陪伴孩子: 和孩子一同遛狗, 在室外散步或者看書都是很好的方式來與孩子相處 , 而不是“明明己看” , 陪伴孩子幫助他/她理解周圍的世界 , 也可令新生兒寶媽自己感到快樂 .