三歲寶寶睡覺打呼嚕可能與腺樣體肥大、過敏性鼻炎、肥胖、睡姿不當、感冒鼻塞等因素有關，可通過調整睡姿、控制體重、藥物治療、手術治療等方式改善。建議家長及時帶孩子就醫檢查，明確病因后遵醫囑干預。1、腺樣體肥大

腺樣體肥大多由反復上呼吸道感染或慢性炎癥刺激導致，表現為持續性打鼾、張口呼吸、睡眠不安等。可能與鼻竇炎、扁桃體炎等疾病相關。確診后輕癥可遵醫囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉顆粒等藥物控制炎癥，嚴重者需行腺樣體切除術。

2、過敏性鼻炎

塵螨、花粉等過敏原引發鼻黏膜水腫，導致氣道狹窄。典型癥狀包括陣發性打鼾、鼻癢、清水樣鼻涕。建議家長保持居室清潔，避免接觸過敏原，可遵醫囑使用氯雷他定糖漿、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑緩解癥狀，必要時進行脫敏治療。

3、肥胖

頸部脂肪堆積壓迫氣道，仰臥時舌根后墜加重打鼾。需調整飲食結構，減少高糖高脂食物攝入，增加戶外活動。家長可記錄孩子體重變化曲線，若體重超過同齡標準值較多，應在營養師指導下制定減重計劃。

4、睡姿不當

仰臥位易使舌根后墜阻塞氣道，表現為間歇性打鼾。建議家長幫助孩子側臥睡眠，選用合適高度的枕頭。可嘗試在睡衣背部縫制小球，通過體位限制法培養側睡習慣，觀察1-2周若無效需排查其他病因。

5、感冒鼻塞

急性上呼吸道感染導致鼻腔分泌物增多，可能伴隨發熱、咳嗽等癥狀。可使用生理性海水鼻腔噴霧清潔，睡前抬高床頭30度。若鼻塞嚴重，短期遵醫囑應用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑，但連續使用不超過3天。

家長應定期觀察孩子睡眠狀態，記錄打鼾頻率和伴隨癥狀。保持臥室濕度在50%-60%，避免二手煙刺激。若每周打鼾超過3次且伴有呼吸暫停、白天嗜睡等情況，需盡快到耳鼻喉科或睡眠專科就診。日常飲食注意補充維生素A、D增強呼吸道免疫力，限制睡前2小時液體攝入以減少夜尿干擾。